秋天还是热热热 预防热伤害3要诀

2017 年 9 月 11 日08:31:04 发表评论 460
摘要

明明时序已是秋天,局部各地气温飙破35℃高温的机会仍不少,安得养生网提醒,老年人汗腺功能较差,又是温度调节能力相对较差的一类人,大家应多注意家中长辈的生活,掌握3个要诀,预防热伤害的发生。

明明时序已是秋天,局部各地气温飙破35℃高温的机会仍不少,安得养生网提醒,老年人汗腺功能较差,又是温度调节能力相对较差的一类人,大家应多注意家中长辈的生活,掌握3个要诀,预防热伤害的发生。

老年人常有慢性病或心血管疾病,当无法及时摄取足够水分,或因药物而影响水分与汗水调节,造成体内的热能无法顺利排除时,若持续处于高温环境,便容易产生热伤害。

一旦发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆,例如:体温升高、皮肤干热变红、心跳呼吸加速,更严重甚至出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐、虚弱、神智混乱、抽搐、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境,设法降低体温(如脱衣物、用湿冷毛巾覆盖身体,或以冷水喷洒全身并搧风等),并提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,以最快的速度就医,送医途中仍须持续降温。

秋天还是热热热 预防热伤害3要诀

预防秋季热伤害 3秘诀不可不知

预防胜于治疗,与其遭受热伤害,不如事先做好防范!面对秋老虎,安得养生网提醒大家牢记「保持凉爽、补充水分、提高警觉」3要诀,以防热伤害的发生。

要诀1:保持凉爽

于户外活动时,穿著轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物,戴上太阳眼镜及遮阳帽,以避免吸热,并擦防晒乳。洗澡可以利用水带走暑热,藉由温水使皮肤微血管扩张,增加散热。

天热时尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内加装遮光窗帘,避免阳光的直接照射,并关掉非必要的灯和电器设备,以避免产生更多的热量。此外,不可将老年人单独留置在高温密闭的室内,或停泊在室外的车内。

要诀2:补充水分

定时喝水,养成每天至少2000c.c.(或每天每公斤体重30至40c.c.)白开水的好习惯,不要等到口渴才喝,建议可利用具有刻度的水壶,检视每天喝水量是否充足。另可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。

注意不可补充含酒精及咖啡因的饮料,因为成分具有利尿作用,反而会加速身体流失更多的水分,也不要立刻喝下太过冰冷的水,以避免胃不舒服。也不宜饮用含糖饮料,会促进利尿,加速体液流失。若医师嘱咐需限制水分摄取时,可询问医师天气酷热时,应喝多少水量为宜。

要诀3:提高警觉

年轻人应特别留心老年人状况,尤其老年人可能身体较虚弱,有热伤害身体不适时常无力求助,若四下无人时可能因延误救治导致不幸。

此外,随时注意气象局发布的天气预报,避免于上午10点至下午4点外出,如果必须外出,建议行走于阴凉处及注意防晒;也可于室内摆放温度计,随时监测室内温度,避免室内温度过高造成身体不适。

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