月经来,腰好酸!2药膳补肾比捶打法更有效

2017 年 8 月 31 日08:32:59 发表评论 482

女性经期腰酸背痛怎么办?中医师指出,不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉,于是多采用捶打腰背来缓解腰背酸痛。事实上,这种做法帮助不大,且弊多于利,建议可采热敷或食用药膳,藉由食疗缓解症状。

中医师指出,腰酸背痛不是病,但却很难根治。而许多女性在经期或多或少都有腰酸背痛的现象,这多是因为体弱、肝肾不足、寒气淤积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,直到月经结束才会逐渐减轻。

热敷解酸痛 切勿捶打腰背

而月经期间,有腰酸背痛的女性,建议可仰卧在床上,用温水将毛巾打湿,垫于腰间疼痛部位,上面再放一个热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧再热敷10分钟;或是用暖暖包贴于肚脐下3寸关元穴,缓解疼痛感。

月经来,腰好酸!2药膳补肾比捶打法更有效

但要注意的是,女性经期前后,一定不可因为腰痛而用力的捶打腰背,主要是因为腰背部受捶打后,容易使骨盆腔进一步充血,且因血流加快,从而引起月经过多,或经期过长现象,反而使腰背酸痛更加厉害。

暖腰先补肾 少吃生冷食物

中医师强调,腰酸背痛属中医「筋伤」、「痺证」范围,与肾有密切关系,可从肾来论治。另如果有腰痛问题者,最好不要吃生冷食物,以及香蕉、橘子、糯米类、酒、麻油、凤梨、竹笋等,这些食物都容易使病况不易好转。

建议女性经期前后要多吃补血、补肾的温性食物,如海虾、淡菜、牛肉、羊肉、鳝鱼等,可辅助「暖腰」降低身体疼痛感。而除了饮食之外,平时也要适度休息、情绪稳定,避免长期、持续而紧张的工作,而充足睡眠也有助缓解酸痛。

《补肾药膳:缓解腰背酸》

补肾药膳一/巴戟山药茶

材料:巴戟天4钱、杜仲3钱、枸杞3钱、淮山1两、水1000CC。

作法:

中药入锅中,加1000cc的水煎煮,水滚后转小火煮20分钟,早、中、晚温服。

服用天数:每日1剂,7日为1疗程。

滋补功效:补肾阳,强筋胃,袪风湿功效。

适用:腰酸背痛,腿软无力,四肢麻木不仁。

服用注意事项:1.一般体质皆可饮用。2. 阴虚火旺,燥热者宜减量饮用。

补肾药膳二/黑豆鸡腿汤:

材料:黑豆50克、腰果8到9颗、1鸡腿1组、生姜2小片、盐酒少许。

做法:

1.黑豆、腰果泡水备用。

2.将上述材料放入炖锅炖熟,加少许盐调味即可。

滋补功效:

1.黑豆在中医具有补肾、固齿、乌发功效。

2.腰果富含维他命E等脂溶性维他命,以及维他命B群,有助生发。

3.鸡腿在中医具有补肾作用。

4.本食疗主要功用为补肾益阴、健脾利湿。

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