生理期前1周,喝对2茶饮月月顺

2018 年 2 月 1 日02:54:53 发表评论 209

烦人的痛经,老是突如其来给你一阵「重击」,让你痛不欲生?中医师表示,其实想要避免生理痛捣乱,除了止痛药外,您还有更好的选择!把握月经来潮前1週,少碰生冷、寒凉食物,避免腹部受凉。同时,根据体质喝对茶饮、做好正确调理,就是不让小红把你KO的好方法!

动不动就痛经?中医:气滞血虚、子宫偏寒惹祸

想要远离烦人生理痛,到底该怎么做才对呢?中医师表示,中医认为痛经是一种瘀症,主要为人体气滞血虚、本虚标实所致。这类体质的女性朋友,由于本身气血虚弱,子宫相对较寒。所以每逢生理期除了饱受痛经之苦外,往往也会伴随有头痛、头晕、腰酸、疲倦、怕冷等兼症,一旦发作恐严重影响日常生活。

生理期前1周,喝对2茶饮月月顺

且值得注意的是,若一直处于血液、气机循环不佳的情况下,经血、生理老旧废物通常也无法妥善排出。长时间下来,便容易导致症瘕积聚的发生,使罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位等妇科疾病的风险大幅提升。因此,中医师提醒,女性朋友一定要重视自身的痛经问题。

防生理痛要提前1周预防!谨记4点保健要点不被小红KO

中医认为引发痛经的原因与气血循环不佳有关,所以想要避免痛经缠身,中医并不推崇使用止痛药,而应从改变自身习惯、调整体质著手才是。中医师指出,一般建议想要预防痛经发生,生理期正式报到前1周,就该著手淮备;尤其是下列4大保健要点更要特别注意:

保健要点1/少碰生冷寒凉食物:

除了少吃冰品、生食外,大白菜、瓜类、萝卜、橘子、椰子、香蕉、猕猴桃等寒凉蔬果也建议少碰。

保健要点2/少碰辛辣刺激食物:

不光烤、炸、辣等食物少碰,鸭肉、鹅肉,以及虾、螃蟹等带壳海鲜等发物,都不宜食用。

保健要点3/注意肚子保暖不受寒:

此外,避免肚子受寒也很重要。建议女性在月经来潮前1周,应少穿容易露肚子的衣物,若天气偏凉也可以适度搭配暖暖包热敷,都是不错的防范方式。

保健要点4/杜绝熬夜甩压力疲劳:

最重要的是,不想生理期来潮时全身疲惫、无力,建议「大姨妈」报到前也要避免熬夜、过度劳累,以及承受过多负面情绪。

生理期前1周,喝对2茶饮月月顺

喝对茶不痛经!中医师推荐2款经前调理茶饮

中医师也特别为女性设计「红糖姜味丹参饮」及「柴胡理气纾压茶」2款经前调理茶饮,提供给大家作为日常保养参考:

★红糖姜味丹蔘饮

适合族群:宫寒化瘀者,这类体质的人除了容易痛经外,往往也有畏寒、手脚冰冷的困扰。

材料:丹蔘3钱、艾叶2钱、生姜3片、红糖5公克、开水1500c.c.。

作法:

1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后,捞起沥干备用。

2.取一大锅,放入所有药材,倒入1500c.c.水,以大火煮滚。

3.接著转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右,即可熄火放温后饮用。

作用:丹蔘,能活血调经、有利安神。艾叶,则有助散寒调经。生姜,有温胃散寒之效。红糖,能温通、活血暖宫。

★柴胡理气纾压茶

适合族群:气滞化瘀者,多见于生活、工作压力大的女性。

材料:柴胡2钱、香附2钱、小茴香2钱、益母草2钱、开水1500c.c.。

作法:

1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后,捞起沥干备用。

2.取一大锅,放入所有药材,倒入1500c.c.水,以大火煮滚。

3.接著转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右,即可熄火放温后饮用。

作用:柴胡,能疏肝解郁。香附,疏肝理气,调经止痛。小茴香,则能理气、帮助代谢。益母草,活血调经,利水消肿。

【中医师小叮咛】:

中医师也提醒,常有痛经困扰,且家中有子宫肌瘤、子宫内膜异位,以及相关妇科疾病的人,更应养成定期检查、调理的好习惯,以免疾病作怪。

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