补充越多蛋白,就长越多肌肉? 运动减肥

补充越多蛋白,就长越多肌肉?

高蛋白补充似乎已成了好身材的必胜关键,许多人在健身房挥撒热汗,还来不及洗浴更衣,已经迫不及待的将包包拉链拉开,抽出一些高蛋白食材,牛奶、豆浆、茶叶蛋、高蛋白奶昔等,狼吞虎咽地全部吃光,也把对身体完美线...
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每天只需3分钟排毒练腹肌 运动减肥

每天只需3分钟排毒练腹肌

现今都市人的生活节奏紧张,而且工作压力大,令作息不规律及饮食不定时变成常见的情况。久而久之,体内很容易会累积大量毒素,影响健康。加上平时坐姿不正确、长时间维持同一个姿势用电脑或低头看手机等,令不少人都...
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这2招锻炼翘臀更有感 运动减肥

这2招锻炼翘臀更有感

屁屁塌塌的,不只影响美观,还容易让脊椎、髋关节和膝盖失去良好的保护,出现受伤或提早老化的现象,因此不论男女,越来越多人开始「练屁股」,只要逮到时间就练深蹲,但同一招式练久难免会腻。...
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让你轻松瘦腰的4种运动

站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!   经常转呼啦圈,节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营...
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4招床上运动轻松减肥

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势...
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4大快速减肥法 绝不花一分钱 运动减肥

4大快速减肥法 绝不花一分钱

不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜!   1.靠墙站立3分钟   把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3...
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