一踩地就痛!肝肾不足,小心足底筋膜炎作怪

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所属分类:中医养生

「脚」是人的第2颗心脏,但当走路「寸步难行」,一踩地就痛,就要小心可能是足底筋膜炎作祟。中医师指出,冬天足底筋膜炎好发季节,中医认为「主筋、肾主骨」,治疗应从补肾、活血化瘀著手,并配合针灸与穴位按摩,缓解病痛。

中医内科部黄敬仁中医师指出,足底筋膜炎患者常见足跟处到足内外踝的疼痛问题。门诊常发现,会发生足底筋膜炎者,无论男女,不一定是久站,或需要长时间走路的人,有一些办公室白领族,也会罹患足底筋膜炎。

足底筋膜炎 注意肝肾不足

由中医的观点,足底筋膜炎除因身体老化、外力或不良姿势所引起,仍需注意「肝肾不足」的问题,从经络的观点来看,由于足底以肾经为主要经过的经络,因此若肾气虚衰,也会使足跟作痛。

临床上,足底筋膜炎的患者多可见肾气虚衰或气滞血瘀两型,也可能夹杂2种证型。治疗上多以补肾药物,如六味地黄丸加上牛膝、骨碎补,若疼痛严重者可加上乳香、没药、元胡,且须依照个别不同体质、症状,再调整用药。

中医认为「肝主筋、肾主骨」,年高体衰及肝肾虚损造成筋骨退化、气血虚衰,导致运动功能下降,因此足底筋膜炎与「肾气不足、肝肾亏损」有关。黄敬仁中医师强调,一旦足底筋膜炎发作,经医师治疗过后,应该作一些复健运动,强化足踝部的肌强度,可以预防足底筋膜炎再发,以下介绍3式足踝保健运动:

【足踝部复健运动】:

8段锦中的第8式「背后7颠百病消」,将双腿并拢,手臂自然下垂。

1.小腿伸展运动:简单的说就是踮脚运动,做这项运动可以增加肌力以维持足弓稳定性,如8段锦中的第8式「背后7颠百病消」,将双腿并拢,手臂自然下垂,接著将双手平举后向下按压,双手下压的同时踮脚尖使双足跟悬空,用前脚掌支撑身体,头用力往上顶,稍停顿2至3秒后,将两脚足跟自然下落著地,1上1下为1次,共做7下,可反覆做10次。

2.脚趾抓地运动:

脚趾抓地运动(如图)需把握抓地时用力、贴地时放松「1紧1松」的原则。

站著或坐著都可练习脚趾抓地,脚趾以足跟为支撑点,先小腿用力,然后慢慢把力量传到10个脚趾,让脚趾向脚心靠拢,向下及向后如同抓地的型态,此时足弓部位应该会弓起,与地面的空隙变大,维持动作约5至10秒钟然后放松,抓地动作完成后,脚掌放轻松恢复原来贴地的状态。需把握抓地时用力、贴地时放松「1紧1松」的原则,每次练习20次。

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