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压力垄罩，小心肥胖上身！医师指出，上班族长期身处压力大环境，易引发自律神经失调，让荷尔蒙失去平衡，进而刺激食欲、囤积脂肪；若缺乏运动，久而久之就会造成肥胖，甚至有焦虑、失眠情况，建议可吃4大抒纾压食物挥别压力肥。
减肥门诊常发现，「愈忙愈胖、少吃也胖」是上班族肥胖2大现象，多肇因压力所引起。若是没找到正确的方式处理，则会陷入愈减愈肥、愈减压力愈大的恶性循环中。
过度压力恐酿腹部肥胖
对上班族而言，虽然适度的压力可提升动力，但长期且过度的压力，却容易让自律神经处于亢奋状态，同时让副交感神经的作用会被抑制。若压力的状态一直无法解除，自律神经就难以恢复平衡，就容易造成消化功能异常，隐藏肥胖风险。
另外，压力贺尔蒙（肾上腺皮质素，俗称可体松）也会受到压力刺激而分泌，并分解体内的糖类、脂肪、蛋白质，造成食欲大增，以获得能量来对抗外界的压力。脂肪囤积的结果，就易形成局部肥胖，特别是腹部、臀部等处。
调适压力吃4大纾压食物
无法调适压力，除了会引起肥胖，还可能导致负面的心理反应，像是焦虑、失眠、心悸等；尤其当压力大，想发泄大吃时，大多会特别想吃巧克力、炸鸡、蛋糕等高糖、高油食物，建议可吃以下4大纾压营养食物来替换。
1.香蕉：含丰富蛋白质「色胺酸」，可帮助制造血清素，纾缓压力及抗抑郁。坊间误传食蕉会令人肥胖，其实1根蕉仅约90至100千卡，热量比蛋糕甜品低。
2.维生素B群：维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。
3.维生素C：维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。
4.钙：除了是保持骨质必备的营养素之外，它还具天然的神经稳定辅助效果，且能够松弛紧张的神经、稳定情绪。包括：牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁等，都是含有较多钙质的食物。
【稳定自律神经改善压力肥】：
除了少吃甜食外，适度、规律运动也可帮助对抗压力、焦虑情绪。建议平日最好避免吸烟、喝酒，同时少喝咖啡，以免过度刺激自律神经。另外，充足睡眠也是好方法，若不能减轻压力，就要多练习放松身心的技巧，例如听音乐、户外踏青等，以找出适合自己的纾压方式，远离压力肥。
