安得养生推荐 按摩穴位、吃药膳 改善失眠

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所属分类:中医养生
摘要

失眠会影响到人体健康,所以民众不得不重视,但由于失眠病因相当众多,比如饮息习惯所致,包括过量饮用咖啡、酒精、浓茶等,或是身体发生变化,包括疼痛、咳嗽、搔痒、发热、发汗等,或是精神分裂症、脑中风、忧鬱症等精神问题,或是受到喜、怒、哀、乐等情绪所影响,甚至于噪音、更换居所等环境变化也是病因之一。

现代人压力大常有失眠的毛病,有些人想睡又睡不著,这种情况总是痛苦的一件事。传统中医认为,失眠的人常常会睡不著,起因多由于劳神过度、忧思郁结、血虚不能养心等因素所造成。

现代医学又将失眠依时间长短划分为小于一週的短暂性失眠、一週至一个月的短期性失眠,以及大于一个月的慢性失眠,值得注意的是,短暂性失眠、短期性失眠的患者,若未及时接受适当处理,有些人的失眠症状恐变成慢性失眠。

安得养生推荐 按摩穴位、吃药膳 改善失眠

失眠病患常有精神方面问题,其中又以焦虑忧郁比较多。另外,由于社会型态改变,轮班工作的人愈来愈多,以致因为睡眠週期改变进而影响睡眠品质,这也是失眠的重要因素之一,事实上,中医认为,不同体质、不同性格的人,睡眠调整也应有不同的方式。

医师建议,除了治疗之外,还可食用夜交藤大枣粥,可以养血安神、祛风通络,进而改善虚烦不得眠,或是自行按摩中衝穴、心包区、手掌区等地方穴道,可望帮助自己入眠。

失眠会影响到人体健康,所以民众不得不重视,但由于失眠病因相当众多,比如饮息习惯所致,包括过量饮用咖啡酒精、浓等,或是身体发生变化,包括疼痛咳嗽搔痒、发热、发汗等,或是精神分裂症、脑中风忧郁症等精神问题,或是受到喜、怒、哀、乐等情绪所影响,甚至于噪音、更换居所等环境变化也是病因之一。

夜交藤大枣粥材料:夜交藤60克、白米50克、大枣2枚、白适量。做法:夜交藤、大枣洗淨沥乾,白米淘洗乾淨;夜交藤放入锅中,加入清水500毫升,大火煮滚后转小火煎煮成汁,再加入白米、大枣煮成粥,等到粥熟拌匀续煮1分钟,最后加入白糖即可食用。

按摩手部穴道可以缓解失眠症状,民众可以按摩中冲穴、心包区、手掌区等穴道,中冲穴位在手背中指指甲右边约一分处,心包区(手掌的中心)位于手掌内中指与无名指中间,约在手掌区中央部份,至于手掌区,则位在心包区上部。

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