肩颈酸痛只能忍…生理期真的不能按摩吗?

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所属分类:女性保健/养生
摘要

现代女性压力大,平常就容易有肌肉紧绷、全身酸痛的困扰,若再遇上每个月一次的「大姨妈」拜访,子宫收缩作用增强,且生理期情绪紧张,加重气滞血瘀的程度,都会让酸痛变得更有感,随时可能让小绵羊个性变成母老虎。

大姨妈」报到,即使腰酸背痛如鬼压,依然要跟按摩师傅说「不」?许多女性平日喜欢靠按摩抒压、减轻酸痛不适,但一遇到生理期就完全放弃,因担心按摩会影响经血排放,只好强忍著不适,默默期待生理期快结束。然而,生理期真的不能按摩吗?且听女中医师怎麽说!

生理期加重酸痛感 温柔女人变身母老

现代女性压力大,平常就容易有肌紧绷、全身酸痛的困扰,若再遇上每个月一次的「大姨妈」拜访,子宫收缩作用增强,且生理期情绪紧张,加重气滞血瘀的程度,都会让酸痛变得更有感,随时可能让小绵羊个性变成母老虎。

肩颈酸痛只能忍…生理期真的不能按摩吗?

经痛的困扰,需注意生理期不要按摩肩颈和腰腹部。

月经来了不能按摩?女中医破解

按摩,是现代人消除酸痛的常见方法,但不知从何时开始,「生理期不能按摩」的论点深植女性脑海中,让不少饱受酸痛所苦的女性,即使肩颈再僵硬、腰背再酸,也不敢轻易破戒,就怕会按摩会酿成血崩、影响经血排放等后遗症。

不过,鹿港基督教医院中医部医师林亲怡认为「没有这麽严重啦!」她表示,除非原本就有经痛的困扰,需注意生理期不要按摩肩颈和腰腹部,宜改用热敷缓解之外,其他女性只要不过度刺激,一般脚底按摩还是无妨的。

特别的是,如果依据个人体质,在特定的穴位按摩,不但能抒解酸痛,还有其他意外的保健效果。

【实证】:

常见的表现包括:月经来之前常有头痛、情绪不稳、烦躁等症状;月经延迟、要来不来;生理期的经血颜色偏深等,这些情况多与气滞血瘀有关,可多按摩脚背上的「太衝穴」和小腿内侧的「三阴交穴」,可以疏理气,舒缓不适,并把气往下带,促使经血下行和正常排出。

【虚证】:

生理期经血量大、容易血崩或有缺铁性贫血的女性,多属于虚证,月经来时可多按摩脾经穴位「太白穴」,不但能舒缓不适,还能补脾、固涩经血;「公孙穴」兼具补脾、缓解经痛和安胎的效果,可避免子宫收缩地太厉害;若经期合併有水肿腹泻的困扰,可加按「阴陵泉」,有助利水。

至于虚寒体质的女性,除了按摩前述的太白穴、公孙穴和阴陵泉,可以再搭配热敷,或是饮用热可可、热肉桂茶饮,温经散寒解痛。但若有经血量多、狂流的情况,经期开始的2天内千万别喝四物汤,以免经血量更多。

抒解生理期不适 喝对热茶也行的通!

除了选对按摩穴位和热敷之外,林亲怡中医师表示,生理期少吃冰冷寒凉的食物,适度喝些抒压或暖身热茶,也有助心情放轻鬆,减轻经痛和腰酸背痛等不适。

【抒压陈皮玫瑰茶】:取陈皮1至2片、玫瑰1至2朵,泡热开水10至15分钟后即可饮用。如果腰酸特别严重,可以酌加0.5钱枸杞;但有腹泻现象的人,不适合再加枸杞。

【暖心黑糖姜母茶】先煮滚200c.c.开水,再放入3钱姜母和适量黑(依个人口味),续煮3至5分钟即可。经血颜色较淡的人,可酌加红枣桂圆

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