吃太多糖,小心没元气!要注意哦

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所属分类:食疗养生
摘要

地球上其中一个最大的能量耗损源就是糖类。糖类之所以会消耗你的能量,让你在下午四点左右感觉像个活死人、毫无生气的主要原因,都是因为糖类会影响血糖。它的运作原理如下:当你吃下各种东西时就会触发体内的反应,最重要的一项就是释放某种对能量有强大影响的激素。

地球上其中一个最大的能量耗损源就是类。糖类之所以会消耗你的能量,让你在下午四点左右感觉像个活死人、毫无生气的主要原因,都是因为糖类会影响血糖。它的运作原理如下:当你吃下各种东西时就会触发体内的反应,最重要的一项就是释放某种对能量有强大影响的激素。这些激素都在等待来自食物的正确信号,一旦收到「出发」的指令,便一股脑儿跳进血液中,将信号传到它们掌管的重要细胞、组织和器官。

制伏饥饿激素?

在人体中,有一个角色会对能量造成强烈的影响,那就是胰岛素。几乎任何食物(除了纯脂肪)都会使你的血糖升高,你的胰腺就会有所回应!当血糖上升时,体内会分泌一种名为胰岛素的强效同化激素,我们称为「饥饿激素」。胰岛素在体内有许多的功能,不过其中最重要的任务是让血糖恢复正常值。所以,胰岛素其实对身体是有益的,但日子一久,高血糖仍会对身体造成极大的伤害。

如何戒除糖类?

当提到能量时,多半人认为糖类不是一个好东西,也许你认为它可以振奋你的精神,然而事实并非如此。虽然饮食中含糖可能会带给你短暂的精神,不过很快地,你就会觉得无精打采、毫无动力了。任何想要保持活力充沛、头脑清晰、全神贯注与行动敏捷的人都知道,饮食中要尽可能地远离糖类。

1.禁盐禁糖:食物中不要加糖,这包括咖啡

2.食用食物的原味:一旦停止在饮食中添加盐和糖,人的味蕾就会迅速地适应,并开始品嚐到过去从未留意的细緻美味。

3.尝试香料

4.去脂不健康:脂肪可以让你的饱足感时间撑久一点,使你较不容易饮食过量。

5.阅读产品标籤:糖有许多的分身,高果糖玉米糖浆是最难搞和最流行的一种。

6.摄取麦醯胺酸:它是胺基酸的一种,是提供大脑能量的一种天然燃料,只要一大匙的粉末加入一杯水中拌匀饮用,就可以马上化解你对糖类的瘾头。

7.食用罗汉果:它是糖类一种很好的替代品,其甜度比白糖高两百倍以上,零卡路里,而且对糖尿病患者很安全。

8.试试木糖醇:有助于预防细菌附著于表面。

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