一换季就干痒?3种「补水食物」来救援!

2017 年 12 月 25 日13:15:51 发表评论 633

秋冬气候干燥,肌肤脱水、又干又痒,你会怎么办呢?敷脸和调整保养品是绝大多数爱美女性的补救办法,但这样就够了吗?现代美学讲究内外兼修,保湿除了涂涂抹抹,营养师建议也可适度补充富含美容营养成分的饮食,保养裡应外合,不但更能让肌肤补足适当的水分、避免干燥脱皮,还能对抗暗沉老化,一举数得!

秋冬皮肤干痒又粗糙 正确保养应从保湿补水做起

秋冬的交替季节中,干燥的空气、肌肤油水不平衡、作息不正常、饮食不均衡,以及未能正确使用保养品等,都容易直接或间接造成肌肤缺水,出现干痒、黯沉、粗糙、皱纹和过敏等皮肤问题,严重甚至会导致脱皮。

一换季就干痒?3种「补水食物」来救援!

拯救缺水肌,「保湿」是首要关键!然而,帮肌肤补水,除了涂抹保养品之外,适度补充有保湿妙用的补水食物,也有助于肌肤抵抗外界刺激,减慢水分蒸发速度,维持肌肤的滋润。

吃的保养品~3大补水食物是关键!

哪一些是可以吃的保湿类保养品呢?「水」绝对是排名第一,可以帮助身体新陈代谢和养颜美容,建议每人每日视活动量大小,补充「每公斤体重x30至35c.c.」的水分。其次,皮肤科医师推荐可选择含玻尿酸、导水乳酸菌和神经醯胺等美容保湿成分的食品。

1. 吃的玻尿酸:玻尿酸具有500倍的吸水能力,可以帮助肌肤保湿,预防水分散失及后续所引发的粗糙黯沉、细纹和肤色不均等老化症状,虽然人体本身就有玻尿酸,但会随年龄增加而逐渐流失,因此应适时补充。一般玻尿酸常见于猪脚、海藻等食物,也可选择从美容食品中摄取。然而,选择吃的玻尿酸美容食品时,营养师建议尽量选择由天然食材如鸡冠所萃取的玻尿酸,与人体内玻尿酸结构相近,经特殊酵素水解,分子量更小且易于吸收;化学合成的玻尿酸或微生物发酵製成的玻尿酸,则分别有分子量大、吸收力率不佳、使用流行性致病细菌发酵的风险存在。

2. 导水乳酸菌:导水乳酸菌是日本最近兴起的超级美容食物,它是一种玻尿酸的活化因子,可促进皮肤细胞玻尿酸增生,与玻尿酸併用可达到加倍补水的效果。不同于一般乳酸菌,导水乳酸菌採用特殊的热封稳定化处理技术,不但耐高温、耐久存,也可以避免被胃酸分解,吃下肚后更能完全发挥其润泽肌肤的「食」力。

3. 神经醯胺:神经醯胺(Ceramide,又叫赛洛美、分子酊)是存在于人体皮肤角质层的细胞间脂质,也是重要的肌肤保湿成分,有助维持角质层的平滑和柔软,防止肌肤水分蒸发。

除了上述美容食品成分之外,秋冬不想让肌肤闹旱灾,适度补充富含胶原蛋白的食物和深色莓果,也是不错的方法。补充足够的胶原蛋白,有助去除皱纹、提高弹性,并且提高保湿力,让皮肤光滑有弹性。深色莓果则含有珍贵的花青素,是一种水溶性抗氧化营养成分,可以防止皮肤老化、皱纹增生。

美肌效果不打折 生活作息别乱了套

现代女性生活忙碌,肌肤保养讲求快又淮,适度选择综合多种肌肤保湿成分的补水食物,随时一天一包是聪明的选择。不过,美容食品繁多,在选择上也要注意剂量是否有添加足量、是否具专利及文献证实功效等。另外,保持肌肤水嫩嫩,也不能光靠美容食品,仍要注意皮肤温和清洁、养成正常的作息、不熬夜和防晒,同时避免抽淤、喝酒、油炸物、辣椒和甜食等习惯,以免美肌效果打折扣。

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