冬天容易生理痛?女中医:喝酸梅汤少经痛、远离3大地雷

2018 年 12 月 6 日05:01:48 发表评论 20

月经生理痛,就像是个小恶魔,一再纠缠,是许多女性的恶梦,尤其碰到天冷又疼痛,不知该怎么办才好?不但如此,伴随而来经血的颜色偏暗,还有血块很多等问题,也是十分困扰,以为一定是子宫肌瘤惹祸。女中医建议,要减缓经痛推荐要喝对,或是喝一点酸梅汤,有助活血行气。

冬天容易生理痛?女中医:喝酸梅汤少经痛、远离3大地雷

月经疼痛,多半是气血运行不顺畅所致

中医理论认为,经血「遇热则行,遇寒则凝」,会造成月经疼痛的原因是体内经血淤积,血块无法顺畅排出,多半是气血运行不顺畅所致。女中医师彭温雅表示,女生会出现痛经,往往体质多属于虚寒,而在冬天天气比较寒冷,容易使得原本的经痛更加严重。

此外,有人可能是因为遗传,像是妈妈也有经痛的问题,或是生活习惯不良,有抽烟喝酒的习惯,或是有过的问题,这些也可能都是造成痛经的原因。

容易经痛2种体质:阳虚体质、血瘀体质

彭温雅中医师在其新书《坐好月子,过好日子:中医师彭温雅的女性调理书》中表示,以中医的观点来看,会将容易经痛的人分成以下两种体质:

★1.阳虚体质:这类型的人体质偏虚,容易手脚冰冷,身体也格外地怕冷,就算夏天也不爱吹冷气,小便的颜色比较清。

《建议》:平时可以多吃一些属性较热的食物,例如牛肉、羊生姜当归等。而西瓜、冰饮、梨子等属性较凉的食物,则是尽量不要多吃。

★2.血瘀体质:这类型的人肤色跟唇色都会比较暗沉,舌头的颜色也偏紫,还有皮肤粗糙的问题,刷牙时经常出血,有时瘀青都不知道原因为何,情绪也会比较暴躁,经血的颜色偏暗,还有血块的问题。

《建议》:平时可以多吃一些能活血行气、疏解郁的食物,例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太过油腻。

减缓经痛,建议饮用中药成分的酸梅汤

减缓经痛可以适度饮用一些茶饮,彭温雅中医师建议,不妨饮用中药成分的酸梅汤,组成包括:乌梅、山楂、甘草、洛神花等,里面含有很多人体需要的微量元素,例如:氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。以中医的观点来看,喝酸梅汤能够保健强身,是很好的饮品。

特别是初经刚至的小女生,很难克制不喝冷饮,此时可以适度喝些酸梅汤,有时可以舒缓经期腹部不适的症状。酸梅汤当中的山楂,性味酸温,是中医常用于健脾开胃、活血化瘀的药材,如果属于血瘀质体质的人,吃点山楂,也能帮助舒缓经期的不适,山楂属性较温,能够活血行气,达到减缓经痛的功效,也能够疏肝解郁,让暴躁的情绪获得抚慰。

【避免生理痛饮食3点禁忌】

1.属性偏寒的食物:如果平时摄取太多属性偏寒的蔬果食物,包括西瓜,梨子、奇异果、芦荟、梨子、萝卜冬瓜、空心菜等,或是爱喝冷饮,就容易导致寒湿凝滞型的经痛,因此这一些偏寒的蔬果,建议生理期的时候尽量别碰。

2.属性偏酸的食物:酸性食物有收敛作用,容易让血液凝固,无法顺畅地排出体外,所以在生理期的时候,最好不要碰例如泡菜、梅子、草莓、杨桃、樱桃芒果柠檬等食物。

3.属性偏辣的食物:在生理期时喜欢吃刺激性强的食物,会让子宫肌肉过度收缩,导致痛经更加严重。应该在经期避免食用辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等刺激性食物。

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