除了近视,这些情况也该配戴眼镜

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摘要

谁说一定是近视才需要眼镜?现代人用眼习惯早已跟过去大大不同,越是仰赖双眼视力,我们就越要懂得如何保护他的健康,不管你是否有近视,都该了解「这些情况」也需要眼镜来防护!

谁说一定是近视才需要眼镜?现代人用眼习惯早已跟过去大大不同,越是仰赖双眼视力,我们就越要懂得如何保护他的健康,不管你是否有近视,都该了解「这些情况」也需要眼镜来防护!

除了近视,还有哪些应该注意的眼睛问题?

近视人数年年攀升,1986年,台湾的小一生近视比例才3%,到2010年,超过20%。尤其高三生,在1995年之后的历次调查中,都超过8成有近视。2006年调查更发现,16.8%的高三学生,近视已达600度以上的高度近视

除了近视,这些情况也该配戴眼镜

不过现代小孩除了近视的威胁,甚至也要注意其他新的视力困扰,例如因为3C产品渐趋普遍,萤幕蓝光直射眼球所造成的「黄斑部病变」危机,别以为黄斑部病变是老年人专利,现在有不少年轻人就因为半夜狂追韩剧、看电影或是打手游,长时间密集使用眼睛,导致眼球内的黄斑部无法及时代谢穿透进眼睛裡的蓝光。

黄斑部有多重要?防蓝光伤害就靠它

黄斑部在视网膜的中心位置,是视力最敏锐的部位,虽只有5毫米左右的大小,却决定了90%的视力,一旦黄斑部有所损伤,就会严重影响视力。黄斑部中的黄色色素成分是叶黄素玉米黄素。黄色色素可用于吸收蓝光,同时也能抗氧化、减少视网膜在进行光化学反应时,所产生的自由基

富含叶黄素&玉米黄素的食物多半来自于深绿色、黄色蔬菜,例如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝菜业、山筒蒿、地瓜叶、绿花椰菜南瓜、玉米、蛋黄等,其中菠菜水煮过后每100克还有叶黄素11.3~15.7毫克,可说是最佳选择。

伤眼的两大因子:紫外线+蓝光

除了近视,这些情况也该配戴眼镜

根据世界卫生组织统计,全球每年有1200~1500万人因白内障失明,估计其中300万例与暴露在紫外线中有关,太阳光中的紫外线,就是很多人会忽略的伤眼因子,尤其是夏天豔阳高照的时候,在户外若没有戴太阳眼镜的习惯,强烈的光线很容易伤害眼睛,因太阳而造成的眼疾除了白内障,还有黄斑部病变、光伤害角膜炎,千万不能轻忽。

其次就是蓝光,原本蓝光主要来源也是大自然界的太阳光,但近年来半导体技术发展,LED(发光二极体)渐渐普及,包括平板电脑、电脑显示器、智慧型手机萤幕等3C产品的背景光源都使用LED光源。医学研究显示,LED光源产生的高能蓝光可能会伤害视网膜,增加视网膜中黄斑部病变的机率。

既然蓝光这麽伤,该如何防护?

基于多半都会配戴近视眼镜,因此具有抗蓝光功能的眼镜也越来越受到讨论,蓝光镜片选择的方式,一般可以先了解它的穿透率有多少,滤蓝光效果越强不代表越好,因为颜色失真度也越高,应根据个人的生活和用眼习惯做适当的调整。

在蓝光穿透率的部分,部分蓝光镜片仅能反射400nm~450nm的蓝光中15%~20%的有害光,当然也有些能够达到吸收过滤94%蓝光的效果,特别适合长时间看电脑的上班族

另外,选择视觉色差小的镜片也是要素之一,一般抗蓝光镜片如把效果做到最大,因蓝光减少过多,会造成三原色的不平衡,日本知名镜片商推出的产品已能解决这样的问题,「叶黄素镜片」不仅外观呈现透明、不会有呈现黄色的困扰,在三原色中的红、绿稍作调整,把色差问题减到最低。

避蓝光危害,从日常生活做起!

使用3C产品应适度休息,每1小时休息10分钟。如果很难做到,至少要多喝水,利用上厕所时间让眼睛趁机休息一下!

避免在床上、黑暗中直视3C产品,例如睡前玩游戏、看影片等。

手机可以选择开启「自动调整萤幕亮度」的功能,避免萤幕过亮、伤害视力。

定期补充叶黄素和鱼油。研究发现,叶黄素和鱼油中的Omega-3可以保护黄斑部感光细胞,就像是帮眼睛防晒一样。

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