睡觉打呼易缺氧!预防打鼾人生,推荐痰湿体质喝陈皮茶

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所属分类:中医养生

您可能不知道自己睡觉打呼中医师提醒,若经常在早上起床时感觉口干舌燥、胃不舒服甚至胃食道逆流、容易疲倦、睡再久也不觉得饱、白天思考「钝钝的」,小心有打鼾甚至睡眠呼吸中止的情况,长期疏忽易造成身体缺氧,慢性耗损健康根本。

打鼾不是病?小心身体缺氧,伤心又伤脑!

打鼾是一种让旁人叫苦连天,自己却浑然不知、听不到的症状,有些人自私地认为不干扰自己睡眠就不注意,有些人则是压根儿不知道自己睡觉会打呼,殊不知,这样等于在慢性自杀!

睡觉打呼易缺氧!预防打鼾人生,推荐痰湿体质喝陈皮茶

对健康来说,睡觉和休息有帮身体「充电」的作用,打鼾的人会因呼吸通道受到阻碍,影响氧气的输送,造成身体缺氧。正常人血氧应该维持在98-100,但是睡眠呼吸问题严重者的血氧浓度甚至可下降至80以下。身体长期缺氧,不仅容易让人感觉疲惫,也会影响心脏血管大脑的健康,并导致身体慢性发炎,因此间接使酸痛或慢性疾病容易找上门。

谁睡觉会打鼾?睡眠呼吸中止症患者不是唯一!

人为什么会打鼾呢?「鼻腔/嘴巴—咽喉—气管」是一畅通的通道,当气流受到扰动,就会发出「鼾声」。从西医角度来看,「舌头后倒」堵住此呼吸通道是较常见的原因,而进一步探究,可以发现鼻咽喉黏膜肿胀、过敏鼻炎下巴结构太短、舌头过于肥大、肥胖和睡眠呼吸中止症患者,都是讨人厌鼾声的製造者。

另从中医观点来看,「舌头不只是一片,而是包含延续到下方咽喉和气管的许多肌群」,与多条经络,包括:手少阴心经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴经、足太阴脾经与任脉等息息相关,因此任何一条经络气血不畅,都可能导致睡觉时鼾声雷动!

安静睡觉~改善打鼾,中医辅助治疗效果好!

这样的论点也应用于打鼾的治疗上。西医药物消肿、配戴牙套或氧气罩以及手术,都是打鼾的主流治疗方式,但在整合医疗的趋势下,临床发现,中医介入辅助治疗,针灸对于轻中度打鼾的改善效果特别明显,而肥胖者过敏性鼻炎患者在中医调理下顺利减重和控制住过敏病症,打鼾的情况也会改善很多。

平日保健部分,睡觉前多按摩小腿内侧的「三阴交穴」(脾经、肾经和肝经的交会之处),帮助经络的气血运作;或是深压脖子上的「廉泉穴」(抬头时,喉结上方,靠近舌根的凹陷处),增进下巴肌群的弹性,都有助减轻打鼾的症状。

睡觉打呼易缺氧!预防打鼾人生,推荐痰湿体质喝陈皮茶

 

痰湿体质可能是下一个打鼾者!喝陈皮扭转命运

有病要医,没病也要小心警惕!对于还没有打鼾烦恼的人,除了下巴太短和舌头过于肥大的人因结构性问题,在未来较容易会打鼾之外,「痰湿体质」的人也要提高警觉。痰湿体质的人多有肥、鼻咽喉黏膜肿胀、舌苔厚的情况,要扭转打鼾的命运、预防睡觉时打呼,适度减重是一定要的,其他建议方法还包括:多运动三餐尽量避免大吃大喝的坏习惯、平日少吃甜食和冰品。

另外,喝茶也能远离打鼾体质喔!正值寒冷的冬天,建议痰湿体质的人,如果有怕热、口干舌燥的情况,可取陈皮1片和薄荷2至3片,冲泡热水后饮用,同一份材料可当天反覆回冲至无味。怕冷的痰湿体质者,可以取3至5片生姜片和1片陈皮,倒入150c.c.水煮约10分钟,之后再视个人喜好加入白开水调整浓淡,可替代日常饮水。需注意的是,此茶饮不可加,且尽量避免晚上喝,以免睡到半夜想上厕所。

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