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在养生保健意识抬头下，越来越多人考虑配戴抗蓝光眼镜，就是希望能藉此减少蓝光对眼睛的伤害！而在安得养生网后台留言网友提问：「只要配戴抗蓝光眼镜，就能使用手机爱看多久就看多久也没关系吗？」究竟抗蓝光眼镜有没有这么神奇？该怎么挑才对？且让我们听专业眼科医师怎么说！
别小看蓝光危害！长期接触、暴露，易害眼部细胞过度氧化。
眼科医师表示，在讨论大家有无配戴抗蓝光眼镜的必要，以及市面上的抗蓝光眼镜能否护眼前，不妨先来了解到底什么是蓝光？对眼睛健康的潜在危害又有哪些？蓝光是一种人体肉眼可直接看见的可见光，无论是太阳光、电视，以及电脑、手机等3C产品，只要有光源都有蓝光的存在。
正由于蓝光随处可见，再加上蓝光在光谱中属于波长短、能量强的一员，相较其他色彩的可见光，更易穿透人体眼睛角膜和水晶体；由于能量较高也比较容易产生氧化物、游离自由基，如果没有保护，长期累积下，自然易加速视网膜、黄斑部等眼睛细胞的老化及病变机率。所以，如何减少眼睛长时间、大量接触蓝光，也成为现代人的一大保养课题。
完全阻隔蓝光才护眼？蓝光过度遮蔽反而影响视力
不过，想要预防蓝光危害，只要配戴市售所谓的抗蓝光眼镜就能完全阻隔蓝光？从此安全无忧吗？对此，医师指出，其实并不然！由于蓝光与紫外线不同，属于人体可见光的一员，其波长介于400～500纳米（nm）波段间，佔了可见光谱400～700纳米（nm）波段中的三分之一。
若厂商在製作镜片时，完全将蓝光遮蔽去除，恐将造成视觉品质下降、亮度大幅降低、敏锐度不佳的问题。所以，国际间对于抗／滤蓝光眼镜，尚未有和太阳眼镜般，强调需要成功阻挡99％波长400纳米（nm）以下紫外线的明确性规范。且业者在上述考量下，不可能製作出完全阻隔蓝光的镜片产品。
目前市售抗蓝光眼镜，多半是依据物理概念——短波长蓝光在空气中容易散射，眼睛必须更用力聚焦才看的清的原理，加以调整镜片颜色（透过镀膜方式让镜片呈现偏黄），改变其折射、反射程度，以减少蓝光散射率，提升影像对比度，让视觉看来更清晰；使眼部睫状肌得到放松，进而减少眼睛疲劳的发生。
但由于目前国际上，对于所谓滤蓝光镜片未有明确的定义、规范。如果大家一昧追求高度隔绝蓝光，在镜片的透光率偏底（颜色偏黄不自然）的情况下，恐将造成物像偏黄、颜色误判等困扰，甚至可能因为视线昏暗而出现视物更费力、嗜睡问题的发生。因此，建议大家若真有相关需求，挑选抗／滤蓝光镜片、产品时，最好能试戴看看，确认视线清晰，且对比度、色泽合乎自身需求，不会让人配戴后昏昏欲睡较有保障。
不只选对眼镜！这样做更能延长镜片寿命。
除了上述原则外，医师强调，想要这类功能眼镜能发挥一定的辅助减少蓝光刺激的作用，学习正确的清洁、保存方式非常重要！除了应避免用硷性的肥皂清洁外，更要避开以粗糙卫生纸、纸巾乾擦的方式，才不会导致灰尘、葬污磨损、刮花镜片而不自知，对视觉效果产生干扰。
医师也提到，其实除了眼镜、滤蓝光保护贴等辅助道具外，人体眼睛自身也有一套防护蓝光伤害的自我保护系统，也就是黄斑部的存在。建议大家若想让黄斑部发挥效用，平时不妨可多补充富含叶黄素的绿花椰菜、黄玉米、枸杞，以及维生素A、C、E等抗氧化营养素。并养成每用眼1小时，闭眼5～10分钟，以及充足睡眠的习惯，都是不错的护眼选择。
【医师小叮咛】：
最重要的是，除了减少紧盯3C产品的时间，吃对营养素外，医师提醒，人体肉眼看不见的紫外线危害更是惊人。且其对眼睛伤害更甚蓝光，建议大家外出尽量养成配戴太阳眼镜的习惯为佳。
