耳鸣易引起忧郁　吃香蕉补色胺酸可缓解

耳鸣是许多人都有的苦恼经验，严重时，很多人都会找耳鼻喉科寻求治疗。国内最新研究证实：「焦虑、忧郁会让耳鸣更严重，且相互影响」。医师提醒，改善耳鸣，除了从生活改善外，多补充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物，也是很好的方法。

造成耳鸣的原因一般可分为器质性与心因性两种，器质性耳鸣是指因生理因素如耳朵结构受损、听力损伤，通常可在专科医师的治疗下改善。

心因性耳鸣　焦虑忧郁多

但心因性耳鸣却是在生理结构正常的情况下，因心理因素产生。而忧郁与焦虑虽是每个人都会出现的正常情绪，若演变成病态性惊恐、莫名紧张，进而发生头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等不适症状，就会影响到日常生活。

研究也证实：「耳鸣会增加焦虑及忧郁症的风险，其中焦虑造成耳鸣，通常只要治疗其中一项，另一项就会随之改善」。

近年受耳鸣所苦的患者有日益增多的趋势，这一类患者通常会因「嗡嗡─」、「叽叽─」等声音持续在耳边迴盪，睡觉无法安宁，进而产生焦虑、失眠，甚至忧虑等症状。

耳鸣患者罹患糖尿病、高血压、高血脂、脑伤、梅尼尔氏症、肾脏病、冠心病、脑血管疾病的盛行率也有显著增加的情形。而作息不规律、生活压力紧张、 刺激性饮料皆会影响睡眠造成焦虑症状。

若出现耳鸣症状，在饮食方面，建议可多摄取富含色胺酸的食物，如香蕉、牛奶，因为色胺酸又称为天然的助眠剂，能够安定神经帮助入睡，犹如做「脑神经按摩」，有助于舒缓各种忧郁焦虑情绪，改善耳鸣梦魇。

若突然出现耳鸣症状，第一时间务必要至耳鼻喉科或相关科别作详细检查，排除器质性原因、听力障碍等生理因素后，再前往身心医学科筛检，确认是否合并身心疾病。