眼部运动和按摩能保护眼睛 这4个小妙招送给你!

2018 年 12 月 6 日14:27:20 发表评论 8

想要改善眼部的视力,想要拥有一个明亮的双眼,除了配合规律的生活习惯以外,还需要进行运动按摩来改善,那么眼部运动和按摩的方法是什么呢?一起来看看这篇文章。

眼部运动和按摩的方法是什么呢?

1、远方凝视法

长时间的眺望一片绿色的草地,可以缓解眼睛疲劳的感觉,不要斜视或眨眼,消除干扰,集中精力,注视三十秒的时间,或者是一分钟,知道看清草地上的草叶,一天眺望三次的时间即可,要是没有条件,坐在办公室的人们,也可以近距离的观察桌子上的绿萝或者是绿色植物,也可以改善视力。

2、晶体操——转动眼睛法

选择一个相对安静的地方,可以站着,也可以坐着,全身放松,清除各种各样的想法,睁开自己的眼睛,头部和颈部不动,只是转动眼球。第一次凝视正下方,慢慢向左转,然后向正上方、向右、最后回到凝视最下方。可以先顺时针转九圈,然后逆时针转动六圈,总共四次,每次做都尽量达到极限。这种眼动可以锻炼眼部肌,改善视力,使眼睛更加的灵活和明亮。

3、眼睛呼吸凝视法

选择一个有新鲜空气的地方,全身放松,两眼直视前方,慢慢地吸气,然后睁开自己的眼睛,等到过一段时间之后,慢慢呼出,闭上眼睛慢慢连续九次,这个节奏可以自己把握。

4、消除疲劳的眼部护理法

当眼睛出现疲劳的时候,颈部肌肉也会僵硬,眼睛周围的血液循环也会变得更糟,这将导致黑眼圈等症状,严重的患者可能造成头疼的现象。通过一些简单的手指按摩的方法,不仅可以放松眼部肌肉,促进血液循环,还可以消除眼睛疲劳,而且可以防止视力丧失和老化。大家在平时的时候,可以按摩丝竹空、太阳穴、攒竹穴等眼部穴位,适度的紧迫和刺激这些穴位可以达到不错的效果。

以上就是关于眼部运动和按摩的方法是什么的相关知识,相信阅读完以上文章的朋友们,对这一内容有了相关的了解,要想锻炼自己的视力,减轻近视的症状,可以尝试以上四种方法,能够有效减轻近视、远视的危害,缓解眼睛疲劳的感觉,但是,需要大家长期坚持才可以见到缓解的效果。

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