手机党吃什么能保护眼睛? 常吃这5款食物能预防近视!

2018 年 12 月 6 日16:28:41 发表评论 15

在这个年代,大多数的朋友们都成为了手机党,在路上看到的行人,不管是等公交的,还是着急赶路的人们,都在低着头玩手机,对眼睛是非常不好的,那么吃什么可以保护自己的眼睛呢?

手机党吃什么能保护眼睛?常吃这5款食物能预防近视

1、花青素

花青素含有一种抗氧化剂,而且花青素中的抗自由基能力是维生素E和维生素c的好几十倍。它可以防止自由基伤害人类的身体,大部分的功效是这样。例如,这种营养素可以防止自由基破坏细胞DNA,从而减少癌症的发病率,原因是花青素具有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤过早衰老,出现皱纹、色素沉着等。而且花青素还可以提高血管弹性,还有改善睡眠的作用。大家在平时的生活之中,可以多吃蓝莓葡萄、紫色胡萝卜和红色卷心菜等含有花青素的食物。

2、紫色的卷心菜

紫色的卷心菜,俗称紫甘蓝、卷心菜,它的叶子是紫红色的,表面有灰白色的蜡粉,因为品种的不同,成熟之后会出现球形、扁圆形,口感比较脆,但是味道有点微苦,这种蔬菜比较适合凉拌,或者是制作成沙拉,当紫甘蓝加热后,颜色也会有所改变。

3、紫色洋葱

紫色洋葱香气浓郁,味道辛辣,而且也含有丰富的花青素,其价值功效高于白洋葱,紫色洋葱有很强的香气,它更适合煎或烹调类以及爆炒炝锅。

4、紫苏

紫苏子也称为子叶,有两种常见的紫苏叶,一个是叶片的背面是紫色的,另一个是叶子的两面都是绿色的。紫色的紫苏叶花青素含量较高,而且紫苏叶有非常浓烈的香味,可以解决鱼虾中毒的症状,还可以治疗妊娠呕吐感冒等,是一种可以入药又可以做菜的食物。

5、红菜苔

这种蔬菜的茎是红紫色的,叶似乎从绿色到紫色渐变,这种食材的味道清爽、微甜、比较脆,非常的适合旺火快炒,而且它也可以与培根一块炒,味道是非常的美味。

以上就是关于手机党吃什么对眼睛好的相关知识,相信大家经过阅读以上内容,对这一问题有了大致的了解,大家要是因为工作的原因,平时接触手机比较多,可以多吃以上几种蔬菜,可以烹饪,也可以凉拌,多吃以上食物对眼睛是有好处的。

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