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近日气温骤降，门诊观察，因手脚冰冷，引发痛经的上班女性，大幅增多。中医师指出，许多年轻女性常感觉冬天痛经比较严重，大多是身体末梢血液循环不良所致，建议可多喝些补气、活血、止痛茶，促进血液循环，以缓解生理疼痛。
痛经是许多女性的梦魇，不仅影响生理，更增加情绪困扰。从中医观点，痛经是由肾气亏虚、气血不足所致，加上欠缺运动、体质虚弱、休息不足，承受生活及工作压力，使肝气鬱结，以致气血运行不顺。
冬天常痛经 手脚易冰冷
尤其到了冬天，温度骤降，体内血液循环较差，末梢的血液循环障碍导致经血不易排出，引发更严重的痛经问题。在经期来潮时，痛经症状轻微者会感到下腹沉重，严重的话会感觉到下腹剧痛，甚至有头痛、晕眩或呕吐的症状。
而中医认为，有痛经困扰的女性，通常是气血较虚，必须以补气、养血的方式做调理。建议可在月经来潮时，可吃补肾、润肺、活血的食材如：姜、桂圆、红枣，以促进血液循环，或用银耳、梨子、山药等食材补气，以改善生理期的不适。
防痛经预防胜治疗 健康4原则
中医师强调，有痛经困扰的女性，一定要做好自我健康管理，少吃冰冷饮品，并掌握4原则，但若是常痛经或经期乱，则仍要就医、接受治疗。
1.营养均衡：多吃蔬菜、水果和榖类，可让气血运行更顺畅。经期间忌吃寒凉食物，如白萝卜、西瓜、苦瓜、绿豆等。
2.规律运动：多做仰卧起坐，可改善腹腔和骨盆腔的血液循环，减轻经期不适，预防腹部绞痛，增加心肺功能。
3.睡眠充足：情绪压力释放需靠睡眠，因为充分的睡眠能让身体器官回归正常的运转，睡眠不足的话很容易产生痛经。
4.戒除烟酒：吸烟、酗酒影响健康，因淤酒中的物质能使血压上升，影响内分泌平衡，很容易引发痛经，甚至造成情绪困扰。
1.玫瑰花茶／补气
适用：不顺、经血排不出。
材料：玫瑰花瓣6克、红糖10克。
作法：
以500ml热水焖泡玫瑰花15分钟，再加入适量红糖调匀即可。
作用：疏肝活血，适合压力型痛经，经前症候群明显，有情绪不佳、乳胀的患者，可在经前1周就开始饮用。
益母桂圆茶／止痛
适用：不顺、经血排不出。
材料：益母草9克、桂圆10颗、黑糖适量。
作法：将益母草放进棉布包，加入桂圆500c.c.沸水冲泡，取出棉布包再加入黑糖即可。
作用：活血化瘀、调经止痛、补气血、安心神。
注意：经量过多者不宜。
红枣姜茶／活血
适用：手脚冰冷、小腹冷痛者。
材料：老姜1到2片、红枣6颗、黑糖适量。
作法：将所有材料用500c.c.水冲泡后即可喝。
作用：补血调经、活血去瘀、缓解痛经。
注意：热性体质者减量使用，冬天老姜可增加3到5片。
