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喝多了吃撑了该怎么办？“酒是粮食精，越喝越年轻？”“感情深，一口闷”？一口闷的同时牢固了感情却伤了自己的身体！不良的生活方式会给身体带来损伤，但“常在河边走，哪有不湿鞋”的时候呢？呵呵，一些场合不得不去！一些应酬在所难免！一些通宵身不由已！一些食欲有时难已满足！如何使这些不良的生活方式对身体的伤害降低到最小呢？有时候“亡羊补牢”也管些用的，呵呵
一、喝多了，怎么办？
“老婆出门有交待，少喝酒来多吃菜，酒能喝就喝，不能喝就赖，实在不行找人代”呵呵
人在江湖漂，哪有不挨刀！虽然都知道喝酒伤身，但特别是逢年过节，少不了会畅饮一番，难免偶尔会喝多，喝酒后肝脏是“受伤”最深的地方。喝醉后最好及时催吐，可用干净的筷子或手指轻轻触摸喉咙口，诱使呕吐，快速将胃中的酒液等秽物排出，但此方法不适合经常使用，对身体（特别是胃、食道粘膜）损害较大；其次可以喝一些果汁，如梨、苹果、橙子等，忌喝浓茶，浓茶本身含鞣酸较多，影响体内矿物质的吸收，而且浓茶反而会促进酒精进入到胃内的时间；酒精会加速体内B族维生素的流失，所以喝多后应适当补充富含B族维生素的粗粮，如喝八宝粥等。喝酒前应吃些富含碳水化合物的主食，喝酒中适当增加肝脏、深色蔬菜等富含维生素A、胡萝卜素的食物，以保护体内的粘膜组织。忌喝快酒，小口慢慢喝有助于酒精的代谢，另外建议喝低度酒，喝酒后多喝水，多排尿，通过尿液帮助代谢一部分。
物无美恶，过则为灾！如饮酒应限量。成年男性一天酒精的安全限量是25g，普通啤酒为750ml，葡萄酒250ml,38℃白酒75g；成年女性一天酒精的安全限量是15g，普通啤酒450ml,葡萄酒150ml,38℃白酒50g。（如饮酒应限量）
二、吃多了，怎么办？
“好吃不如好吃”，人们往往对于自己喜欢吃的食物不加限制，容易造成吃撑
吃撑后最有效的方法是先吃点儿健胃消食片，呵呵，当然饮食上可吃些萝卜烹调后的食物，如萝卜汤，也可吃山楂，生吃、泡水都可以。当然最主要的还是预防吃撑，平时吃饭就应该是吃7-8分饱，做到食不过量，同时注意吃饭速度，不要暴饮暴食，吃饭时间控制在15-20分钟左右为宜，而且饮食为素食为主，少油脂类（油脂类食物较植物性食物难消化）。饭后20分钟后可进行适量运动，以保持健康体重。（食不过量，天天运动，保持健康体重）
三、熬夜了，怎么办？
熬夜后皮肤会变暗沉，此时多吃些富含维生素A、C、E的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、水果、适量坚果类等
熬夜时应多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。B族维生素可以滋养神经，缓解因熬夜引起的内分沁失调。
如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物,
如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力，另外多吃蔬菜、水果，忌甜饮料和咖啡。
四、上网上多了，怎么办？
经常使用电脑的人群，最好把屏幕调整到眼睛平视低十到二十公分的位置，这样可降低眼睑上提的机会，减少眼睛的疲劳度。人在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，所以还要经常眨眼来湿润眼睛，同时用电脑三四十分钟休息一次为宜。
经常使用电脑的人群，如果在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，可有效缓解眼睛干涩、视力模糊等现象。另外，用眼过度会造成身体内的维生素A缺乏，也会使人易得干眼症，而且影响人们的视力，平时饮食可多吃些含β胡萝卜素的食物，如胡萝卜及深绿色蔬菜。同时也可每周吃一次肝类的食物，对眼睛起到保养作用。
