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胃胀气、消化不良好难受?怎么调理

胀气、肚子「嘟嘟」,好难受!想要改善腹胀消化不良问题,到底该怎么做?安得养生网表示,除了适度检讨饮食内容是否出问题外;学会如何依据个人体质对症用药,并调整不良的饮食及生活习惯,更是保持肠胃健康、改善消化功能的关键!

胃胀气、消化不良别轻视 置之不理恐伤害全身健康

事实上,多余的气滞留于体内,不仅会扰乱体内的气机,使得气血、津液的循环紊乱;时间一久,更会进一步损害五脏六腑健康,使人体免疫力大幅下降。因此,一旦发现自身频繁出现胃胀、消化不良等问题时,应尽快寻求专业中医诊断,加以调理改善。

改善胀气与消化不良 5大体质对症调理

胀气与消化不良究竟如何发生?日常应该如何调理?对此,中医理论认为,造成胀气与消化不良的原因很多。其中,主要与「气犯胃」、「宿食停滞」、「脾胃虚寒」等5大体质类型有关:

【类型1/肝气犯胃】

这类人多半是在日常生活中情绪起伏较大,且多面临许多压力,进而影响肠胃蠕动所致。想避免症状反覆复发,除了适度给予有利舒肝理气、降逆和胃的方剂调理外;学习如何适度纾压、排解负面情绪,更是此类体质者的重要功课。

【类型2/宿食停滞】

主要多因聚餐频繁、暴饮暴食、饮食无所节制而起,治疗原则为消食导滞、健脾和胃。

【类型3/脾胃虚寒】

此类人由于本身消化吸收功能就弱,因此就算进食量不大,也容易胀气和消化不良。所以,在治疗上,首重补益脾胃、温中祛寒

【类型4/寒湿内聚】

因饮食多喜爱食用冰冷、生冷的食物,导致体内产生寒湿等邪气所致。治疗原则是温化寒湿,并建议这类民众应少碰柑橘类、瓜果等性质寒凉的蔬果。

【类型5/湿热蕴结】

这类患者饮食上,多偏好食用重口味食物。然而,刺激性的食物正是影响肠胃蠕动功能,造成胀气与消化不良的主因。因此,针对这类型的朋友,在治疗上建议以改变不当的饮食习惯、清热化湿著手。

胃胀气肚子都都好难受?巧按这1穴位改善

除了针对5大体质提出调理方针外,其实想要摆脱胃胀气不适,不只可以从调整个人饮食、生活习惯著手。善用中医穴位原理与技巧,绕著腹部适度揉按,也是促进肠胃蠕动、提升消化能力,相当不错的辅助改善选择。其中,适度刺激位于胃部上方的中脘穴,更是正值胃胀不适发作期间,很好的紧急舒缓要穴。

★中脘穴

位置:位于胃部上方肚脐上4寸(两个手指并宽即为4寸)。将食指与中指和无名指并拢,无名指放在肚脐上,向上折量2次,即可找到中脘穴。

方法:找到中脘穴后,以中指指腹适度按压至出现酸胀感即可。一般建议,于早餐空腹时揉按20下最恰当。

作用:整胃健肠、消除胀气。

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