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怀孕初期饮食食谱大全,孕期禁吃的食物

我们都知道,怀孕期间,孕妈妈每天的心情还有饮食都是不一样的,因为怀孕的原因,常常会伴随着呕吐、恶心等正常表现,为了缓解此类反应,因此怀孕初期饮食问题特别值得人们注意。下面,请大家速速过来看看小编今日为大家带来的怀孕初期饮食食谱大全孕期禁吃的食物吧,请从饮食方面正式开始保护我们的孕妈妈吧!

怀孕早期属于胚胎发育的一个关键时期,在孕期需要注意的事项有很多,一般建议孕初期多吃一些有营养的食物,这样有利于宝宝大脑的发育,建议您可以多吃坚果类的食物,而且还要多吃高蛋白饮食,青菜,水果也要尽量多吃一些,食谱一般没有具体的限制,做孕妇喜欢吃的饮食即可。

一、怀孕第一个月的饮食,多补充钙、铁和维生素a,多吃些红绿色的蔬菜,动物肝脏,鱼肝油等。

二、怀孕第二个月,对胎儿的神经系统,内脏器官,骨骼肌肉开始形成。这个时候要多补充脂肪蛋白质、钙、维生素d等。日常饮食注意多吃奶,蛋类,黄绿色的蔬菜,鱼肝油,麦芽,动物内脏,蛋黄,胡萝卜等食物。

三、怀孕第三个月的时候,胎儿的手指甲、脚指甲开始形成。要注意补充维生素、蛋白质、钙,多吃动物的肝脏,黄绿色蔬菜,红色蔬菜等,因此孕妇要多注意饮食。

孕期禁吃的食物

一、木瓜,木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用从而阻碍怀孕或造成流产。

二、山楂,山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

三、吃大量的浓的肉汤、鸡汤等等,这些反倒带来过高的脂肪,对身体不利。所以要强调摄入新鲜的蔬菜水果,来补充人体所需要的微量的营养素,才是最重要的。

四、柚子,柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。

五、人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

不是所有的水果,食物等都是适合孕妇吃的,对待孕妇一定要比正常人多好几倍的心思才行,一定要知道怀孕初期饮食食谱大全,孕期禁吃的食物,这样才可以让孕妇开开心心,让宝宝健康成长哦!