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女孩每天应吃3根香蕉的7个理由

香蕉健康、美味和多功能的,但有谁知道我们每天应该吃三根香蕉来获得他们所有最健康的好处?从缓解经前症候群到预防心脏疾病,香蕉的功用比我们想像的更多。在许多国家,香蕉是相当经济实惠的,为什麽不藉由每天吃三根香蕉来提升你的健康呢?以下是原因:

1.促进心脏健康

心脏疾病是世界各地所有女性死亡的首要原因。你越早开始关心你心脏的健康,你就会越长寿。香蕉富含对心脏很好的纤维。一根熟度适中的香蕉含有3.1克纤维、1.3克蛋白质和422毫克的钾。每天吃三根香蕉会改善你的心脏健康,减少心脏病发作和心脏冠状动脉疾病的风险。

2.经前症候群期间感觉较开心

香蕉中含有维生素B6能保持你的血糖水平稳定,防止情绪波动。他们还可以帮助你对抗经前症候群的症状,包括那些讨厌的痉挛。如果你每天吃不起三根香蕉,尝试在你的生理期间吃香蕉。希望你会感觉更好。

3.控制血压

当老人高血压发作时会陷入昏迷。现在很多20岁出头的女孩子都必须面对血压的问题。香蕉是高钾和低的。钾有助於控制钠对身体的影响,改善你的肾脏功能。一天吃1300毫克的钾(即3香蕉所提供的量)是降低高血压完全天然的方式。

4.预防贫血

贫血并不是在妇女中罕见的问题。通常贫血发生是因为体内缺乏。香蕉含有丰富的铁,能刺激生产新的红血球。香蕉还含有维生素B6,有助於控制血的水平。这种维生素的缺乏可导致一种贫血的状态,和缺铁性贫血非常相似。

5.增加的摄取量

女人每天需要320毫克的镁才能睡的好、有很好的心情和身体健康。缺乏镁会导致烦躁、慢性疲劳焦虑、抑郁、心脏健康状况差、记忆力差、肌痉挛等诸多问题。三根香蕉提供约80毫克的镁,能帮助你感觉最好的每一天。

6.保持消化系统健康

香蕉增强了可溶性和不可溶性纤维,这是对健康的消化系统是关键的营养物。它帮助调节消化过程的速度和恢复正常的排便作用,预防便秘。每天吃3根香蕉让你的消化系统健康,并让你的腰围纤细。

7.改善脑功能

正如我上面提到,香蕉都含有钾和镁,这些都有利於你的大脑。香蕉中的钾有助於输送氧气到你的大脑,而镁则改善脑神经细胞之间与电有关的活动。每天吃三根香蕉将帮助你保持大脑敏锐,改善你的注意力和记忆力。它们还可以防止或延缓阿茨海默症。

香蕉永远是你早餐中一个聪明的添加物,他们是健康美味及随时随地可以吃的点心。事实上,有很多方法可以将三根香蕉添加到你的饮食计划中,我相信你已经有自己喜欢的食用方式了。