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8招雨雪天气保健养生攻略

警惕降温寒潮预警 8招雨雪天气保健养生攻略(图)。今天气象台发布了降温寒潮预警,由于受到较强冷空气的影响,许多地区开始降温。北京也一度达到入冬以来最冷的一天,达到零下8度,有些地区甚至还伴有雨雪天气,更是冷上加冷。

 

8号的北京显得格外的寒冷,上班的路上看着那一个个穿着厚厚棉衣穿梭而过的行人,还有那已经光秃秃的树枝在冷风中摇曳,更显得寒冷几分。刺骨的北风呼呼的扑面而来,穿透了围巾,穿透了手套,也穿透了棉衣,冻得人真打哆嗦,更为这一股股突出其来的冷空气而咋舌。

在寒冷的冬季,下雪天是再所难免的。那么在寒冷的雨雪天气里,我们又该如何保护自己免受冷空气的侵害呢?下面就一起来看看这8招雨雪天气的保健养生攻略,让你健康整个冬天

雪天多吃什么

多主食及适量温热食物。首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊牛肉鸡肉红枣等,这些食物中富含蛋白质脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒辣椒中含有辣椒素生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

雪天怎样给脚保暖

下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

雪天如何调节心情

雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是因为雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。因此,雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。

雪天保养八大注意事项:

注意之一:防不当的御寒方式。

防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时,必须注意及时添减衣物。下雪天,不能为追求时尚,露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡,不要一次食用过多的凉性食物,防止急性胃肠炎发生。

注意之二:防止感染呼吸疾病

防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,注意防寒保暖,室内保持经常通风

注意之三:防止胃出血及消化道溃疡。

防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,需注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

注意之四:防止出现煤气中毒。

防止出现煤气中毒。冬季寒冷,煤气使用、煤炉取暖,家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性,记得经常排气通风,谨防废气积聚。