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每天这么甩甩手,特简单,把一身杂病都甩掉!万人受益

古代先贤曾经遗留不少的健身方法,如五禽戏八锻锦太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。今天推荐一个简单易行的甩手功。

甩手功是道家道引强身治病、安乐延年的功法。1960年代流行于台湾和香港等华人社会。甩手功见诸于文字者,以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。

特别建议老年人练甩手功,因为老年人往往尿频的比较多,而通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动,可以将手脚经脉调动起来,促进气血在体内的运行,达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平秘阴阳的目的,对于缓解尿频有一定作用。

不仅如此,甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而起伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体未梢。在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌松驰,血液就会加速顺畅流通全身,一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。

经常做甩手功的好处:

1、缓解精神上的压力

像一些癌症病人或是其他疾病缠身的人,心情都会有些压抑、郁闷,情绪都很低落,经常做一下甩手功,可以帮助癌症病人来缓解精神上的压力,放松心情。

这样情绪得到了纾解,就能够保持一个乐观的态度去面对癌症或其他疾病,这样对于癌症或其他疾病的治癒是很有帮助的。

2、提高免疫抵抗力

我们站著做甩手的动作,也可以帮助我们按摩脚部的一些穴位,而脚部的这些穴位又和身体的五脏六腑有关,能够增强脏腑的功能,提高免疫抵抗力。

3、锻炼身体

经常做甩手的动作,看似只是活动了手臂,其实全身上下都在做运动,身体运动起来了,血液循环更畅快了,有利于促进新陈代谢,这样也可以帮助我们达到减掉肥肉的效果。

甩手歌诀:

1、内中提;

2、展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉,虚实变换利开合,气贯四肢百脉行;

3、两脚踏实肩下沉,上三下七有重心,能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵;

4、甩手治病啥原因,胜似推拿与金针,气脉不通起百病,心平气和病难侵。

具体做法:

头正身直,双手自然下垂,两脚分开,与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动,身体也要随著双手自然前后摆动。向后甩时,脚趾拇指同时要用力抓地,力要发于腰,作用于手,落于脚跟,人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。

练习时长:

半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。

练习时间:

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

甩手功,这种动静结合,从中医的观点,能够养神 能够养护阳气 ,阳气充足的话 精神状态会好,姿体、经脉能够通畅 ,经脉能够柔暖 能够舒适。

平时,我们可以选择甩手功来作为日常的保健养生方式。特别是一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼病毛病全无。

不过,锻炼保健时一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况,避免在锻炼中出现危险。