你看不到的“职业伤害”

2012 年 11 月 27 日02:04:14 发表评论 1,670

你在工作中是否感觉压力大,长期精神紧张;颈椎病、肩周炎、腱鞘炎已暗暗缠住了你;长期坐办公室的人了,臀部肥大了;还有,工作中需要不断喝酒应酬,某天到医院一检查,已经进入了“三高”人群?

关键词:颈椎
长 期从事写作、财会、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由于低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使
颈部肌长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
怎么办:对于长期伏案工作者,应在1?2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3?5秒钟,尔后双肩向上坚持3?5秒钟,重复6?8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3?5次。
关键词:视损害
火车售票员、动画设计师、软件开发师、网络编辑??这些不错的职业都不得不面临同一隐痛:视力下降、颈椎疼痛
据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查,视屏工作者(VDT视觉操作终端、计算机、B超等)中60%的人感觉视疲劳,视力下降,20%?30%的人有骨骼肌损伤等等。
怎么办:长期从事电脑和视屏工作的人应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时,应有意识地休息10?15分钟,最好离开工作环境,走出去,深呼吸、拍胸、拍脖子,做眼保健操。在电脑(视屏)前工作时,自然光线最好,并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
关键词:胃伤害
常在电视里见一明星为某胃药打广告,台词是———“胃病?光荣!工作闹的吧!”工作压力巨大的白领显然是“胃伤害”最严重人群,要么就是连续十多小时不进食,要么就是盒饭伺候,要么就是胡吃海喝,打的胃都经不起折腾。
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外,有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑鬼,认为自己得了癌症。据专家介绍,慢性胃炎和胃癌没有根本联系。目的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系,只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。
怎么办:工作再忙,一定要注意有规律地进餐,胃病忌吃“生冷硬”,可以多吃小米粥。如果实在没时间吃饭,也要在办公室的抽屉里备点点心,少量多餐,避免胃胀胃酸过多,胃酸过多可能会逆流至食道,刺激食道黏膜。晚上无论多晚进食,都不要马上躺下睡觉
关键词:高跟鞋
是3厘米左右,超过6厘米,脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳;鞋跟超过10厘米,脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告,它提醒主人,倘若你继续坚持,轻则足部会磨 出水泡,进而可能会长出鸡眼,长此以往可能会导致拇趾外翻,最终影响足弓的稳定性。同时,心理学研究表明:疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索。
怎么办:首先当然是解放双脚,减少高跟鞋的穿着时间,在办公室备 一双平底鞋或拖鞋。其次,对疼痛部位进行放松按摩,减少关节及韧带的压力。再次,经常做做跟腱牵拉舒缓保健操:坐在椅子上,双腿分开,脚平放地面,脚跟
提起至极限五秒钟,然后还原。脚尖翘起来五秒钟,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸,重复做10次。最后,适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法。
TIPS
所谓职业病,根据世界卫生组织的标准,将职业相关疾病或症候群归纳为下列四大类:
1.明确由职业引起之疾病,如尘肺症。如煤矿工人,因长期暴露在职场中所致。
2.职场污染为许多致病因子中之一个因素,如支气管炎、肺癌等,有可能是工人本身长期吸烟,再加上工厂的化学物质接触。
3.职业为复杂环境状况下之影响因素。
4.职业本身加重原先已有之疾病,如本身已有气喘之宿疾,然后暴露在易造成支气管过敏的环境。

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