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乳房自我检查：1.面对镜子，双手下垂，检视两侧乳房是否对称？外观有无凸起？凹陷？乳头湿疹？
2.左手上提至头部后侧，右手手指并拢，依下列方式用手指指腹按压检查左乳有无肿块；然后再右手上提，左手检查右乳。
3.从乳头开始，依环状顺时针的方向逐渐向外按压约3 ～ 4 圈，至检查完全乳。
按压的方向由环状改为上下方向，从锁骨到肋骨。
4.以环状顺时针按压的方式检查乳房外上方、锁骨下方、锁骨上方至颈部、及腋下等处淋巴结有无肿大。
5.以大姆指和食指挤捏双侧乳头，看有无异常分泌物。
6.平躺，右肩下放一枕头，右手弯曲放于头下，重覆上述环状及上下的按压方式检查右乳，检查完后换左乳。
●平常每月乳房自我检查
乳房自我检查的目的在发现「变化」而不是「自我诊断」。因为你并没有接受过专业训练，不容易发现早期的乳癌，千万不要因为平常乳房自我检查都正常，就觉得不需要接受专业检查及定期筛检。
【检查时机】：
从青春期开始，每次月经来后的第7到10天内执行，因为此时乳房处于最柔软且不痛的状态；停经后的妇女及怀孕中妇女则应每月固定一日做乳房自我检查。
【检查方法】：
必须包含观察外观及触诊，并且要完成乳房、腋窝及锁骨上窝的检查，才算完整。
乳癌会有什麽症状？
初期乳癌大部分没有症状，也不会疼痛，大部分的乳癌病人都是在触摸到乳房肿块后才发现。到了后期，乳房才会出现一些变化，因此只要有下列症状，都需要寻求专业协助。
●肿块
虽然大部分的乳房肿块都是良性（90%），但一般人多半无法判别是属于良性的乳房纤维囊肿、水泡、乳腺发炎，或者是恶性的肿瘤。尤其等到已经能摸出来肿块时，几乎都已经大于2 公分。
如果是良性的纤维囊肿，通常触摸时会有点痛痛的感觉，感觉像是一大片界线不明的肿块；纤维腺瘤则多以边缘明显且可以自由移动的肿块来表现。但若是没有疼痛感觉，而且在月经后仍持续存在，或者是在腋下发现硬块，无论大小都必须特别留意并尽快就医。
●分泌物
乳头出现分泌物，特别是透明或带血的分泌物就需要高度警觉，尤其是持续发生、且只发生在单侧乳房时。
●皮肤变化
当乳癌的硬块接近皮肤表面，表皮层会受到牵引，导致出现凹陷或凸出；或者是当移动双臂时，肿块上的皮肤好像是黏著在肿块上；当乳房的皮肤质地改变，如毛孔变大（类似橘子表皮一样的变化）；或者变得坚硬、紧绷、颜色出现改变时，乳头长久湿疹或溃烂等都是不正常的现象。
●乳头凹陷
后天的单侧乳头凹陷，这是因为肿瘤长在靠近乳头的位置，使得乳头向内牵引，而出现凹陷。
●双侧乳房不对称
当一向对称的乳房却在一段时间内出现无法解释的一侧或双边乳房大小改变，或者新发现乳房不对称时，就应该提高警觉。
本文出自天下生活出版《一本读通乳癌》
