春天健康减肥注意四大事项

2012 年 2 月 28 日09:46:51 发表评论 2,430

随着春季的到来,许多人又开始了新一轮的减肥计划,把冬季藏在厚衣服之下的肥减掉。减肥就要少吃、多动、并持之以恒,在春天减肥要做到以下。

春天健康减肥注意四大事项

  1 吃7分饱

  每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

  2 合理配餐

  专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,可收到减肥之效。

  3 不误进补

  寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人由内而外的美丽动人。

  4 增加运动

  首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。

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