健身 | 安得养生网

第一次去健身房该做什么？健身需要注意什么？

第一次去健身房做体能测试第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该...

11月22日 6,423 发表评论

天气慢慢温暖，衣服愈穿愈少了，一不小心肥肚肚就露出来了。俗话说的好：「3月4月不减肥，5月6月徒伤悲」。想要甩掉一个冬天累积下来的脂肪，不妨跟着武林大师来练功，只要学会八段锦其中2...

12月07日 4,612 发表评论

您也有过这样的经验吗？明明运动前后已充分热身、伸展，但开始运动没多久，小腿就突然抽筋，让您痛不欲生、不得不被迫中断训练？想要预防抽筋发生，不只应适度暖身、拉筋；运动前中后做对营养补充、吃对食物，更是关...

05月11日 4,663 发表评论

想锻炼肌力、提升新陈代谢，不是梦！肌力对骨骼健康、体能活力、新陈代谢和生活品质非常重要。透过王牌健身教练的指导，示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主，有助促进脂肪燃烧，防止肌肉量减少的徒手动...

05月10日 6,976 发表评论

想减掉身上多出的那几公斤很难吗？答案是肯定的，特别是如果你对于降低体重这件事情抱持错误的观念与期待；尽管有不少减重资讯都传递著瘦下来并不难的观念，首先你要认清的事实就是，想降低体重绝对需要凭藉毅力和原...

04月01日 3,506 发表评论

吃什么可以提升运动健身的表现？相信绝大多数人都会回答「蛋白质」，但其实最近还有一个答案更受讨论，那就是「乳清蛋白」！究竟什么是「乳清蛋白」呢？有什么魅力能让许多健身族非吃不可呢？且听营养师怎么说！让...

09月17日 3,490 发表评论

屁屁塌塌的，不只影响美观，还容易让脊椎、髋关节和膝盖失去良好的保护，出现受伤或提早老化的现象，因此不论男女，越来越多人开始「练屁股」，只要逮到时间就练深蹲，但同一招式练久难免会腻。...

03月03日 7,131 发表评论

屁股黏在椅子上多久了呢？近年研究发现，久坐不仅会造成腰酸背痛，也会提高肥胖、各种慢性病和癌症的风险，甚至谋杀了自己的寿命！健身教练呼吁久坐族「不要再为自己找借口了」，赶快动起来，每天利用15至30分钟...

02月10日 2,982 发表评论

健身会影响性功能和性欲吗？医师指出，完美的健美比例，是很多男性梦寐追求的理想身材，尤其是适当的健身对性能力和性功能有加分效果，不过，要注意的是，错误的健身方式，却会影响性功能，让幸福远离。国外研究发...

02月10日 16,577 发表评论

大家应该有这种感觉，早上睡觉若被叫醒需要早起时心情或会变差，这是真的吗？其实不然，有加拿大心理学研究表明：早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加...

04月14日 3,598 发表评论

现在这个社会的男人为自己的事业打拼，为了家庭，为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢！小编来谈一点自己的看法： 1.起床后锻炼分钟起床后锻炼分钟，不仅为身体充电，而且能加...

11月01日 4,569 发表评论

不运动肌肉会转成脂肪，对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这...

10月25日 4,174 发表评论