想挥别吃的肥滋滋的一年，该是减重「抱佛脚」的时刻。为什么有人饿肚子、断食，就是想瘦，结果肥胖依旧；但是，对于擅长中医的女中医说，让她长年维持45公斤的窈窕好身材，而且气色红润如童颜的秘密武器，令人好奇...
中医养生
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减重塑身
抢救松弛屁股肉！做闪电型抬腿操，美臀瘦腿倍棒
不想当臀腿肉松垮、缺乏曲线美的「肉松女」？专家表示，想要重拾紧实臀腿线条，除了摆脱不当的久坐习惯，积极站起来、适度活动外；巧做「闪电型抬腿操」，配合外观浑圆、好抓取的苹果辅助，就是有效锻炼臀腿肌群、训...
中医养生
糖尿病不能吃淀粉吗？这样「挑食」控糖兼瘦身
糖尿病病友们很常会为了日常饮食该吃什么而苦恼，总觉得这个不能吃、那个不能喝，最后反而造成饮食不均衡，无法摄取足够的营养。 很多人都误以爲糖尿病不可以吃淀粉类或是甜的，但其实糖尿病饮食是健康的均衡饮食，...
美容养生/美容护肤/美容养颜
喝冷泡茶可瘦身？原来这些茶的泡法都搞错了
最近网上流传：“冷泡茶因为含有较多儿茶素、茶多酚，有助瘦身”是真的吗？喝茶最好热热的喝，还是温温的喝，或是冷冷的喝对人体健康最好？下面来听安得养生网怎么说。 茶叶中的成分包括：多酚类、儿茶素、丹宁酸、...
饮食减肥
热门减肥食谱，5天快速减肥9公斤！
要想减肥成功，一定要制订减肥计划，按照减肥食谱来规划一日三餐。下面就为大家介绍6款最热门的快速减肥食谱，让你5天减重9公斤。 NO.1：鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果...
美容养生/美容护肤/美容养颜
早餐一杯香蕉奶昔 让你排便顺畅又瘦身美颜
香蕉含有丰富碳水化合物、寡糖、钾、镁、多种维生素和膳食纤维等营养素，可说是营养的宝矿！香蕉中的寡糖含量尤其多，是果寡糖含量最多的水果。寡糖具有类似膳食纤维难被人体消化分解，但能被肠道细菌所利用的特性。...
减重塑身
5分钟空档减重！洗脸、刷牙做这3招能瘦身
想要打造易瘦体质，除了从饮食内容著手外，搭配适度的运动，更是维持匀称体态的不二法则！可是，对于忙碌的上班族来说，往往下班回到家，早已全身疲惫不堪，根本动也不想动。韩国知名健美模特儿...
运动塑身
善用荷尔蒙变化的月经週期，减肥更有效
很多人其实都了解减肥要「少吃多动」，知道要用健康的方法才能真正达成目标。但由于这条路非常艰难，因此大家都希望能找到最快速的方法、成功的捷径。因此盲目选择了自以为快速的方法，例如：挨...
美容养生/美容护肤/美容养颜
吃地瓜瘦身你做对了吗？3大关键告诉你
剥开热呼呼的地瓜，一口咬下，满口的香甜滋味，让人既满足又感动！除了可口美味、适口性佳外；地瓜高钾、低GI值及高纤，以及食用后易有饱足感的特性，更是让人爱不释手的关键。虽然地瓜营养丰...
中医养生
中医看女性肥胖 寒热虚淤大不同
了解体质等于发现自己身体目前面临的失衡状况，以及能够检视自己可能因为哪些不良生活习惯而不知不觉变胖。依据四季节气的变化，选择最适合自己的当令食材或调养方式，就能一边改善体质一边变瘦，让减重完全融入日常...
运动塑身
高脂vs.低脂 哪个才能又瘦又健康？
饮食不必刻意讲究低脂，保持饮食均衡，多吃「食物」、避开「食品」，才是健康饮食的最高指导原则。不知道有没有读者看到本篇的标题后，心想：「这人疯了吗？他应该是假扮的医生吧！」别急别急，请耐心看下去。 脂肪...
饮食减肥
顽固脂肪太难消？5招打击过敏，减重瘦更快
体重减不下来，可能是过敏惹的祸！「少吃多动」一向被奉为减重界的至理名言，但有些人再怎麽控制饮食和拼命运动，BMI值还是超标，营养师提醒，如果平时常有流鼻水、打喷嚏、喉咙不舒服、皮肤乾痒等症状，很可能是...
饮食减肥
苦瓜片泡水减肥瘦身见奇效，瘦到他妈都不认识
苦瓜除了炒菜用，它可以减肥，且还有很好的排毒美容效果，用苦瓜泡水来喝，可以清热解毒、减肥瘦身、美容养颜，能达到更加高效、专业的瘦身效果。大家快来动手炮制体验吧。 1.减肥瘦身促消化 经常将苦瓜片泡水喝...
运动塑身
靠这1招，关闭肥胖的因子！启动瘦身抗老秘密
试过无数减肥方法，都一再复胖吗？本身有三高、代谢症候群，很难减重成功？体重符合标准，但是体脂肪却破表吗？相要解决上述的困扰，不妨学会「4321黄金餐盘」饮食原则，就能透过养成正确的饮食习惯，将「造成肥...
运动塑身
减肥一定要避免！犯这6大错误
每个人都想随时保持完美的体态，但有些人常常会为了快速减肥而选择一些错误的瘦身方式，这样不但无法成功瘦下来，反而容易伤害身体健康。所以，若你想瘦得健康又漂亮，千万要避免以下6大减肥错误！ 错误1：空腹晨...