不只严禁性行为〜防经血逆流,生理期别犯3大不好的行为

2017 年 9 月 6 日03:04:57 发表评论 731

女性生理期禁忌多!大姨妈报到之际,除了不建议食用生冷寒凉的食物,以免诱发经痛产生外。中医师表示,经期间进行不当的姿势、动作,例如,从事性行为、重训等,恐增加经血逆流的发生风险。且一旦经血逆流入骨盆腔,更可能因此形成子宫内膜碎片,进而埋下子宫内膜异位的隐患,不可不慎!

何谓经血逆流,对于女性健康又有何危害?中医师表示,所谓经血逆流,指的是生理期时,经血除了从子宫颈流出外,向上逆流至输卵管、卵巢的现象,由于经血中除了血液外,同时也夹带许多剥落的子宫内膜细胞、组织。虽然在正常情况下,人体免疫系统会将这些内膜细胞加以清除,可是,值得注意的是,一旦女性朋友免疫系统出现异常,子宫内膜细胞便可能在骨盆腔、卵巢,以及子宫连结韧带处等部位生存下来,形成子宫内膜异位。

不只严禁性行为〜防经血逆流,生理期别犯3大不好的行为

随著每次月经来潮,异位的子宫内膜组织也会受雌激素刺激而出血、沾黏,使痛经、经血量过多等问题找上门!因此,想要避免上述症状产生,日常生活中应该尽量避免从事可能增加经血逆流的行为,避免发生风险。

至于,哪些不好行为,容易增加经血逆流的风险?中医指出,除了一般常知的月经期间不宜从事性行为,以免女性因高潮引起子宫收缩,使经血逆流进入盆腔,以及包括过程中的运动刺激易加速经血游走到别处,造成子宫内膜碎片,埋下子宫内膜异位的隐患。

再加上,即使停止出血,子宫表面还是存在著断裂的血管和腺管。若女性在子宫状态没完全恢复的状态下发生性行为,很容易会再次出血。因此,建议伴侣间忍一忍至经期结束后2至3天,再恢复性生活会比较恰当外,日常生活中更有下列3大不好行为别犯:

行为1/重量训练:

中医师强调,虽然一般来说,多数女性在生理期依旧感觉良好,且适度运动并不会让出血量变多,或造成难以平复的身体伤害。但过度剧烈、加压的运动,譬如,包括重训容易导致下腹部肌肉痉挛等训练,不仅可能加剧经痛问题产生,也易在施力不当下,增加经血逆流的风险。因此,建议女性朋友应适度依照身体状况减轻训练重量,较有保障。

行为2/倒立动作:

为避免生理期期间,提高经血逆流的机率,除了建议不宜进行瑜珈等倒立动作、姿势外;由于经期间,女性朋友容易有血压较低、贫血的状况发生,特别是,平常就有低血压问题的朋友,为了怕姿势变换影响血压加剧,更不建议贸然尝试此一动作,以免加剧不适的产生。

行为3/贴壁抬腿:

有许多女性朋友在睡前、閒暇之馀,常会有贴壁抬腿的习惯。但抬腿过高也易增加经血逆流的发生率,建议女性朋友月经来潮时,不妨适度休息,或改成姿势变换相较高抬腿没有那麽大的伸展动作为佳。

【安得 养生网小叮咛】:

最后,中医也提醒,如果民众平时就有规律运动的习惯,且生理期到来时无不适症状发生,适度做点简易的运动,例如,散步20~40分钟、慢跑15~30分钟。或是,简单、无需倒立、抬腿过高的伸展运动都很合适。

不过,若是经期间常感到腹痛不适、贫血者则应适度休养。此外,若民众长期有经痛问题,且症状严重影响日常生活,更应寻求专业妇产科医师、中医师的协助,釐清病因、对症治疗,才是真正的治本方法。

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