早上起床黄金10分钟,这么做头发变黑、眼睛不花,人更长寿

2017 年 3 月 31 日03:14:47 发表评论 636

俗话说:一日之计在于晨,早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个「黄金10分钟」,将这10分钟做好了,至少可以多活15年!

早上起床黄金10分钟,做对了多活15年!

两手对搓一分钟,两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛眼睛疲劳

早上起床黄金10分钟,这么做头发变黑、眼睛不花,人更长寿

手指摩头一分钟,手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。

揉耳轮一分钟,双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转睛一分钟,眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎近视等功能。

拇指揉鼻一分钟,双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟,轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟,双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

收腹提肛一分钟,反覆收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

伸屈四肢一分钟,伸屈运动可使血液迅速迴流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟,仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此之外,还教给大家一组简单的长寿操,随时随地都能做,坚持下去,身体一定会更加棒!

1九十一百八十度:腰部腿部运动  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

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2耸耸肩呀缩缩头:肩部运动  功能:消除肩部酸痛。

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3右手拉左脚:手脚运动  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

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4脖子扭一扭:颈部运动  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

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5带球上篮:运动前伸展操  功能:运动热身,避免运动伤害。

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6活动筋骨:伸展运动  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

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7柔软重现:桌前运动  功能:恢复以及保持身体柔软性。

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8朝气蓬勃:蹲踞拉伸运动  功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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这些动作简单易学,每天早晨起床做一次,让疾病离我们远远的,多活十几年!快告诉朋友们,大家一起学更有动力哦~

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