护眼一箭双雕!叶黄素加虾红素防蓝光外,还能舒缓眼睛疲劳

2018 年 11 月 26 日07:24:41 发表评论 44

拥抱3 C成为不可抵挡的风潮,但是,长时间使用手机、紧盯电脑追剧、打游戏的3C族,除了可能因过度用眼,造成蓝光侵害眼睛黄斑部、水晶体,也会使眼睛的睫状肌过度紧绷,让眼部肌如同跑马拉松,出现眼压高、眼睛疲累症状。眼科医师提醒,3C时代来临,做好眼睛防蓝策略是关键,其中适度摄取护眼关键营养素,让护眼更全面。

紧盯3C眼睛酸麻胀痛眼睛疲劳发出求救讯号

眼睛是灵魂之窗,在3C浪潮袭来,不懂得好好保护眼睛,很快就造成恶视力,容易出现眼睛酸麻胀痛、红肿、突然畏光等SOS的求救讯号!眼科医师陈莹山表示,通常年龄在55岁以后就会面临眼睛老化问题,衍生各种眼疾,例如:白内障黄斑部病变等。不过,近年也发现,因为3C盛行,产生相关病症已占眼科门诊量5成,而且年龄层也逐年下降。有许多人年纪轻轻,眼睛就已经提早老化,眼睛疾病也提早报到。

眼科医师陈莹山表示,不当使用3C产品,对眼睛会带来伤害,甚至有5种眼睛疾病会跟着来,最常见的是造成眼睛疲劳,由于眼睛是整个神经系统唯一有肌肉的器官,因为要帮助对焦,而肌肉一旦受到压力紧张收缩,时间久了便会形成酸麻胀痛的不适症状,也就是眼睛疲劳的主要表征。

3C恐伤害眼睛黄斑部病变、白内障早报到

此外,长时间直视手机,眨眼次数明显减少,也容易造成干眼症。还有当手机萤幕强光经过瞳孔射入眼底,光线带来慢性刺激,长期就会造成黄斑部的水肿发炎,形成黄斑部病变,甚至有失明的风险。尤其要注意,3C产品带有能量较高的蓝光,进入眼睛后,可由水晶体加以吸收,但日久就会造成蛋白质变性,使得水晶体变得混浊,形成早发型白内障。一旦白内障形成时,水晶体弹性变差,聚焦能力就下降,造成近距离视力对焦不清,或距离改变时短暂「失焦」,往往年纪轻就罹患老花眼

护眼一箭双雕!叶黄素加虾红素防蓝光外,还能舒缓眼睛疲劳

保护眼睛内服加外用2大关键营养素:叶黄素虾红素

保护眼睛必需靠内服加外用双管齐下,提到内在补充有益眼睛的营养素,最具代表有2大关键营养素,包括:叶黄素与虾红素。叶黄素是眼睛黄斑部组成最重要的营养成份,可以帮视网膜戴上一层「防护罩」,有助抵御蓝光等有害光线对于眼睛的伤害。至于虾红素属于类葫萝卜素的含氧衍生物叶黄素类,结构与类胡萝卜素相似,拥有相似的生理与代谢功能,目前供人体食用的虾红素,主要萃取自雨生红球藻(haematoccus pluviali),因此又称藻红素,为植物性配方,素食可食,不是从虾子等海洋生物萃取。虾红素能有效的减少自由基链锁反应,更能清除自由基,达到抗氧化的效果。

叶黄素能保护黄斑部,使影像清晰;虾红素有助放松睫状肌与增加调节力。前者重在平时保养,后者则是属于眼睛出现急性如疲劳的缓解,可视为「类药物」。由于蓝光的波长较短、频率较高,能量相对也高,很容易伤害视网膜,最后导致视网膜「黄斑部病变」。而叶黄素正可以作为黄斑部的保护屏障,阻挡蓝光侵害,避免视线歪曲,或出现黑点,最后形成不可逆且有失明风险的黄斑部病变。

适度补充虾红素调节睫状肌弹性、缓解眼睛疲劳

但是,如果每天滑手机、盯电脑的时间很长,经常眼睛疲劳的族群,则最好补充虾红素。虾红素的抗氧化力是叶黄素的2.7倍,可以辅助叶黄素保护黄斑部,并且有助调节睫状肌。眼睛出现酸、麻、胀、痛,甚至眼窝肿胀不舒服,有可能就是负责对焦的睫状肌过于疲累,此时睫状肌会充血、僵硬,进而导致眼压过高。所以缓解用眼过度导致眼部压力增加,调节睫状肌弹性,不妨适度补充虾红素。同时也能让血管内的血流加速,将累积在血管中的废物带走。根据日本藤田保健大学实验证实,连续摄取虾红素4毫克28天后,裸视视力提升外,睫状肌调节焦距能力也增强,眼部疲劳可获得改善。

护眼一箭双雕!叶黄素加虾红素防蓝光外,还能舒缓眼睛疲劳

一箭双雕!虾红素与叶黄素二合一提供全方位保护力

虾红素与叶黄素虽有重复防光害功能,但对于护眼效果与范围仍不同,两者并用可达到护眼协同效果,包括舒缓眼睛疲劳,提供眼睛更全方位的保护。含有叶黄素加上虾红素液态复方,除了更好吸收,可提供眼睛舒适感、提供全方位保护力,对于不喜欢吞锭状产品、觉得像在吞药的消费者来说,用喝的液态状也比较方便。

【护眼小叮咛】:

陈莹山医师最后提醒,正确护眼除了维持日常营养均衡、适度补充护眼叶黄素、虾红素营养素,平时更要做好眼睛保健、减少用眼、多让眼睛休息,例如:每看3C产品20分钟,就要休息10分钟,并且在假日多安排户外活动,让阳光增加视网膜多巴胺分泌量,宽广视野也可减少眼睛肌肉紧张,才能达到全方位抗3C真正护眼。

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