眼睛干涩、头痛?按摩这2个地方马上就舒缓

2018 年 11 月 16 日10:47:50 发表评论 104

现代人普遍用眼过度,常有眼睛过劳和眼睛疾病年轻化的困扰!且除了眼睛干涩、发外,往往也伴随有头颈部酸痛的症状。日本头荐骨治疗师表示,用眼过度之所以容易连带引发头痛,是因为眼球定在同一角度,会使头盖骨、颈部肌紧绷所致。因此,适度按压眼窝、头部的顶端关节2部位放松头颈肌肉,就是不错的改善方式!

眼睛干涩、头痛?按摩这2个地方马上就舒缓

疲劳、头痛上身?现代人过度用眼是主因

虽然,绝大多数的人都知道,想要避免眼睛疲劳发生,关键在于尽可能降低对3C商品的依赖,多从事户外休闲活动;不过,对于工作离不开电脑手机萤幕的上班族来说,实际执行起来难度却相当高。难道,就没有别的方法能帮助舒缓眼睛疲劳、头颈部酸痛的发生吗?

日本头荐骨治疗师吉田笃司在其著作《头荐骨按摩自疗法》一书中提到,长时间使用电脑,视线会胶着在固定的位置,使眼球内部的“睫状体”肌肉紧绷。持续紧绷即会压迫到眼球,造成睫状体紧绷,进而使眼睛后方用来驱动眼球的眼肌、眼窝筋膜僵硬。同时,过度低头的动作,更会对颈部肌肉带来负担。

眼睛疲劳怎解?达人传授2招“头荐骨按摩法”轻松改善

想要消除眼睛疲劳,改善颈部僵硬疼痛,必须先改善眼窝、颈部的紧绷状态。其中,适度进行下列2招“头荐骨按摩”,藉此调整紧绷的眼窝筋膜、睫状体,以及头后小直肌,就是相当好的缓解方法:

眼睛干涩、头痛?按摩这2个地方马上就舒缓

将手指中指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指;左手四根手指则贴在额头右侧,但是度可以碰到眼皮。以贴合的手指舒展皮肤,导往易动的方向。(图片/世茂出版提供)

★舒缓眼窝

将手指中指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指;左手四根手指则贴在额头右侧,但是度可以碰到眼皮。以贴合的手指舒展皮肤,导往易动的方向。若手指贴合所施加的压力与方向正确,很快就能够像流水般,将皮肤拉展开来。这时对眼球造成的压力,就会随着舒缓的动作减轻。

作用:

透过舒展眼窝皮肤的动作,能够帮助减松开紧绷的眼窝筋膜、睫状体,减少眼球承受的压力,自然能帮助缓解眼部酸痛不适。

眼睛干涩、头痛?按摩这2个地方马上就舒缓

舒缓内侧的顶端关节,可改善头部与颈部的接合状况,伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善,进而引起眼球的反射作用。(图片/世茂出版提供)

★舒缓内侧的顶端关节

将左右手中指插入头发中,再贴住颈部后侧的凹槽,日本又称其为“盆之洼”。这时双手的中指会上下排列,请先让左手中指在上,右手中指在下。由于“盆之洼”深处有第一节颈椎,头部与第一节颈椎的接合处只略高于盆之洼几公厘。

因此,将中指贴合处往上移动几公厘,就能摸到内侧的顶端关节,并对准位置。内侧的顶端关节具有“头后小直肌”,这是左右对称的三角形肌肉。接下来,要舒缓的就是这部分的筋膜。

左手中指往左,右手中指往右,缓缓移动皮肤,完成后再互换方向,重复数次。在脑中想像头后小直肌的画面。就能感受到这部分的筋膜以获得舒缓。不过,要注意的是,操作过程应该要谨慎,切勿强力按压。

作用:

舒缓内侧的顶端关节,可改善头部与颈部的接合状况,伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善,进而引起眼球的反射作用。

【小叮咛】:

吉田笃司提醒,头荐骨按摩是一种自我开发,不是用来治病的方法。若有疾病问题,或是症状迟迟未得到缓解,仍要积极就医、厘清病因才对。且为避免过度施力,建议最好自行亲手操作较安全。另外,身体经不起疼痛及体力明显较差者,更要酌量操作。尤其是,轻触就会疼痛,或有颅内出血问题的朋友,更要加以避免。

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