晒太阳可以产生维生素D,可晒多久才够呢?

2018 年 5 月 17 日05:49:10 发表评论 1,736

维生素D的前驱物在皮肤曝晒阳光时合成,再经由脏与肾脏代谢成活化的维生素D,帮助肠胃道吸收钙质,维持骨骼健康与神经肌功能。但是这可不是要你整天脱光在外面曝晒。当下的阳光毒辣,一不小心可能会晒伤,而且又会加速皮肤老化

曝晒阳光并不一定能稳定产生维生素D。季节、纬度、使用防晒乳、肤色、城市的烟雾、年纪等因素都会影响维生素D合成的效率。

晒太阳可以产生维生素D,可晒多久才够呢?

一般来说,每个人都应该要试着每天在早上或傍晚各晒太阳10-20分钟。曝晒的部位至少包含脸和手臂上肢。记得不要擦防晒油与包得密不透风,那会影响效果。记得要避开早上10点至下午2点阳光最强的时段,且要避免晒伤。

除了帮助自己以外,家中有小孩的家长也可以现在就开始帮小孩存骨本。多鼓励小孩尝试各种运动与户外活动,尽量减少在电脑及电视前度过童年,就是最好的存骨本办法。

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