国外流行自己动手做水果水，又称为维他命水，或排毒水，听说可以减肥，是真的吗？喝水果水对健康有什么好处？营养师将教大家正确喝出水果水的营养素与元气，并且推荐利用柠檬、黄瓜、薄荷来制作水果水的食谱，大家不...
饮食减肥
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适量花生入菜，能让瘦身事半功倍？3步骤自制鸡胸肉香炒花生
这道香气逼人且饱足感十足的鸡肉料理，是利用花生酱拌炒而成。通常大家会觉得在瘦身时一定要避开花生酱这类高卡路里的食物，但其实只要不过量，持续食用花生含量高达90％以上的花生制品，反而有助于燃烧内脏脂肪。...
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冬天如何利用食疗进行减肥？
冬天到了，有些人害怕自己堆积更多的脂肪干脆采用极端的节食减肥方式，甚至有些盲目的吃减肥药。其实这都是不正确的减肥方式，冬季想要瘦身可以选择食疗的方式。接下来就介绍几种对于减肥有帮助的食物。 1、冬瓜汤...
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冬季赘肉来袭，如何进行科学的减肥呢？
冬天是一个容易长赘肉的季节，每到冬季来临都会有一大批人喊着减肥。但是效果如何呢？现实情况是有些人一直也没减下来，有的人利用了错误的方式反弹了很多。那么如何在冬季进行科学化的减肥呢？ 1、冬天为什么是长...
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靠燕麦减肥 这些事情你要知道
其实燕麦在所有的健康食物当中，绝对算得上是一款非常受欢迎的谷类食物，既能更有效的来控制血糖，也可以防止便秘，在吃燕麦的时候还有一种非常强的饱腹感，可以帮助更多的人，但是如果你希望能够通过燕麦来减肥的话...
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吃对就能改变人生？让营养师告诉你饮食二三事
「民以食为天」是耳熟能详的俗语，代表了「吃」对身体的重要性。除了提供能量维持身体机能，又会如何影响到身体健康？ 饮食与身体息息相关，不只身材，还会对体力、情绪、健康造成影响，主要可以区分为3种状况： ...
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减肥吃水煮餐有技巧 营养师不藏私食谱公开
近年来，水煮餐当道，许多号称养生的便当店纷纷推出水煮餐盒，常常滑着健身部落客的instagram ，也会不时地看到水煮餐的踪迹。 就营养师的观点，「水煮」确实是健康、低卡的烹调方式，使用妥当，便还能达...
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如何让鸡胸肉更软嫩、好吃？专家教你5招腌制法
低脂肪、高蛋白的鸡胸肉是健身者的最爱，但也因为脂肪少、较无肉汁，很容易经过烹调，就变得干柴、难以下咽。料理过无数鸡胸的我，对于如何煮出美味鸡胸有一套自己的方法，而让鸡胸变得软嫩多汁的关健就在于—腌制。...
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晚上喝牛奶的好处有哪些
牛奶是中国人最认可的一种饮品，常喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙质，睡前喝牛奶的好处也有很多，大多数人都知道睡前喝牛奶能促进睡眠，失眠严重的人可以多喝牛奶，那么睡前喝牛奶的好处有哪些? 晚上喝牛奶的...
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想成功瘦身？做这项日常记录是成功第一步
破解「遗传性肥胖」的谎言，「我的家人都很胖，所以我也瘦不下来。」这样的想法不难理解，但其实这是一种错误的观念。人之所以会胖，主要原因还是饮食习惯而非家族遗传。 如果父母或兄弟姊妹都有点胖，难免会怀疑：...
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健康早餐3原则，轻食不复胖
不吃早餐，可以减重吗？医师指出，减重需调整饮食方式及生活习惯，但不论是不吃早餐或过午不食等减重方法，其实都是错误的；特别是早餐断食减重，将减缓身体整天的新陈代谢速度，长期下来更不利减重，反易造成体重复...
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只要一个饮食小改变，显瘦效果立刻看得见
许多人想到减重方法就会联想到严格控制热量、增加运动时间等等。但其实许多人忽略了有一个小小的秘诀，就可以在短时间让体重下降，而且明显有感。 这个秘诀就是: 尽量吃原型食物，少吃加工食品。 什么？这么简单...
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想减肥不是只少吃多动，苹果粥清甜消脂
肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。早在《黄帝内经》中就有对肥胖的详细记载，如在《黄帝内经．灵枢．卫气失常篇》中就有：何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。肉...
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减肥又不想放弃自助餐！吃对三餐照样瘦
奇怪，我三餐都吃的很少，怎么就是瘦不下来？到底三餐该吃一些什么食物，才不会越吃越胖？想减肥的人，往往有类似的困扰。据观察，有吃正餐的通常身材苗条，大家会好奇问：为什么？都是吃什么食物呢？现在就让安得养...
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上班族饮用高浓度儿茶素绿茶，减少腹部脂肪囤积
从身体质量指数(BMI)判定个人体重是否标淮，男性的腰围应维持在九十公分之内，当腰围过粗，不只会影响外型，更可能导致代谢异常，增加心脏病、脑中风、高血压、糖尿病等罹病风险。