甩掉小肥肚,不可三缺一!按摩肚皮3招自救

2018 年 3 月 2 日06:44:34 发表评论 578

喜欢经常大鱼大肉吞下肚,小心「膏粱厚味」在体内愈积愈多。这些高热量的食物吃下肚以后,除了会让体重直线上升以外,还会阻碍消化,甚至还会导致容易发炎的湿热体质产生。中医师建议,改善年后积食,不妨从按摩肚皮、练习八段锦,以及喝助消化茶饮多管齐下调理,才不会养出小肥肚

什么是「膏粱厚味」?中医把充满脂肪、醣类、味道厚重的食物合称为膏粱厚味,其中膏指的是脂肪,粱指的是穀类,厚味当然是味道过重的食物。吃多了这一些高热量、重口味的食物,不但容易使身体发炎变肥胖,甚至会阻碍消化,影响肠胃消化,甚至导致湿热体质产生。

甩掉小肥肚,不可三缺一!按摩肚皮3招自救

因饮食过量受伤,中医就叫做「伤食」

消化道本身是由非常复杂的肌肉及神经组合起来的,若饮食不节,过食太多,使肠胃肌肉撑开,过于紧绷,则会导致消化不良、腹痛、胀气、嗳酸、便祕或腹泻等症状。因饮食受伤,中医就叫做「伤食」,除了肠胃炎以外,久而久之还会有溃疡,甚至穿孔的问题。

不想因为饮食过于油腻伤害肠胃,不妨试做以下「按摩」动作,有助缓解肠胃消化、腹泻等不适:

按摩肚皮:按摩肚皮的方法,是以肚脐为中心,绕著肚皮画圈按摩,肚脐为身体的一个重要穴位,名为「神阙」,意思是神气通行的大门,指的也是在母胎时,元气以及营养由此穴位进入胎儿。以「神阙」为中心,左右旁开两寸为「天枢」,往上两寸为「下脘」,往下一寸半为「气海」,这几个穴位都是肠胃消化的要穴。

如果胀气难消化的话,可以右侧往上,左侧往下,顺时针的方式按摩50下;相反的,如果腹泻的话,则是右下左上的逆时针方向按摩50下,当然如果能以艾条薰这几个穴位,效果能提升。

另外,也可以藉由练功帮助调理脾胃,其中八段锦里面与肠胃有关的招式包括:第1招「双手托天理三焦」,以及第3招「调理脾胃需单举」:

八段锦第1招:双手托天理三焦

预备姿势:自然站立,两脚与肩同宽,两手自然下垂。

1.两手掌提至丹田,两手指相对,手心向上。

2.两手平举至胸前,两手指相对。

3.两手顺势翻转,慢慢向上托于头顶上方。

4.两手自左右两侧由上向下画弧,缓缓放下成预备姿势。

动作要点:两手上举时,略用劲向上顶,让气从百会向下行,两侧少阳三焦经得以疏通。

甩掉小肥肚,不可三缺一!按摩肚皮3招自救

◎八段锦第1招:双手托天理三焦。

◎八段锦第3招:调理脾胃需单举

预备姿势:自然站立,两脚与肩同宽,两手自然下垂。

1.左手掌向上提,沿左胸前缓缓上举,同时将手掌转向左前上方直举,眼看上方。

2.翻左掌缓缓放下,右手提右胸前迎接左手同时放下成预备势。

3.右手掌向上提,沿右胸前缓缓上举,同时将手掌转向右前上方直举,眼看上方。

动作要点:手向上单举时,一手用劲向上顶,另一手须用劲向下压。

甩掉小肥肚,不可三缺一!按摩肚皮3招自救

◎八段锦第3招:调理脾胃需单举。

以下中药茶饮也有助消化的作用,建议在家食用,以照顾肠胃:

◎消食饮

药材:山查2钱、陈皮2钱。

用法:以300cc开水,小火煮15分钟,饭后温服。

适用:暴饮暴食所导致的食积症状,如腹胀、腹痛、嗳酸。

◎姜桂汤

药材:肉桂粉半钱、干姜2钱。

用法:以300cc水煮干姜之后,拌入肉桂粉,温服。

适用:平时肠胃就虚寒,胃口不佳,恶寒喜温,胀甚刺痛者。

◎玫瑰花茶

药材:玫瑰花15朵、佛手2钱。

用法:以300cc水煮开后,小火煮10分钟,加少许冰糖

适用:过年症候群,或情绪郁闷所引起的腹胀、腹痛。

【保护肠胃小叮咛】:

从营养学的角度来看,要保护肠胃,「均衡饮食、定时定量」是很重要的。此外,肠胃功能差的人,建议排空食物不宜吃太多,像是糯米製品、油脂类;而易胀气的人不要吃过多「产气食物」,例如:花椰菜、豆类、高丽菜、牛奶等。也可以藉由上述按摩肚皮、练习八段锦,以及喝助消化的茶饮,这3招都是保护肠胃的撇步。

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