酵素不足易发胖!从体型看看你缺乏哪一种酵素

2018 年 3 月 5 日01:59:29 发表评论 691

您胖吗?胖在哪个部位?近年来,酵素养生的议题越来越受重视,日本专家认为酵素对人体的重要性不下于蛋白质、醣类和脂肪,若有短缺,不仅容易免疫力下降,就连肥胖也脱不了干系。不过,酵素的种类成千上万,如何知道自己缺哪一种,该补哪一种呢?体型或许是个值得参考的指标!

在身体内,酵素是非常重要的「触媒」,会一直不断重複著各种化学反应,促使60兆个以上的细胞进行新陈代谢,使身体得以维持健康和生命。

3大分解酵素,您该补充的是?

一旦体内酵素不足,影响代谢率,就容易导致肥胖或过瘦。那么,想要拯救身材和健康,该如何正确补充酵素呢?目前已知存在于体内的酵素数量大约有1万3千种,每一种酵素就像是只能作一件事情的顽固木匠,尽忠职守做好自己的工作。其中,特别需注意的有「淀粉分解酵素」、「蛋白质分解酵素」和「脂肪分解酵素」3种,分别有助分解碳水化合物、蛋白质和脂肪,提升身体的利用效能,进而提高代谢率,战胜肥胖

酵素不足易发胖!从体型看看你缺乏哪一种酵素

至于自己该优先补充哪一种酵素呢?日本Nature Beautist协会分析不同体型的饮食习惯,找出可能缺乏的酵素种类,并进而设计不同体型的食物酵素摄取法,提供一般人做为参考:

【芒果体型】

特征与行为:全身脂肪丰厚,圆滚滚的体型,容易囤积皮下脂肪。芒果体型的人常因遗传关系造成体内血清素不足,容易感到不安、情绪低落、忧郁,喜欢吃蛋糕与巧克力等甜食、义大利面和米饭类等淀粉质,以及含咖啡因的食物。而且,平常容易觉得疲劳,有血液循环不佳、血糖异常等症状。

缺乏的酵素:醣类分解酵素不足。

建议的饮食:建议采取「高蛋白质+低糖」的饮食模式,减少碳水化合物和糖分的摄取,并多吃一些高蛋白质食物。日常饮食可多增加水果、蛋、猪肉、海藻、洋葱、韭菜和山药等食物种类。

酵素不足易发胖!从体型看看你缺乏哪一种酵素

【洋梨体型】

特征与行为:洋梨体型是指腹部和腰、臀部周围等下半身容易囤积脂肪。女性会因为女性荷尔蒙的影响而水肿,同时也容易产生橘皮组织。这种体型的人,平时饮食喜欢「脂肪+醣类(淀粉类)」,对辛辣食物、含油脂较多的奶油口味食物、垃圾食物、含较多盐分的零食或食物等,常常来者不拒。另外,除了水肿之外,洋梨型的人也多有甲状腺和肝功能降低、女性经前症候群的问题。

缺乏的酵素:脂肪分解酵素不足。

建议的饮食:虽然洋梨体型是因为脂肪分解酵素不足造成的,但如果脂肪过度阻隔,反而会让身体不适,因此建议尽量优先摄取品质较好的脂肪和蛋白质,或是积极摄取能将盐分排出体外的钾。常见的食物包括:西洋芹、小黄瓜、海藻、酪梨、南瓜、纳豆、红豆、沙丁鱼和秋刀鱼等,都是不错的选择。

【苹果体型】

特征与行为:上半身肥胖,肚子像是塞了一颗篮球,内脏脂肪比皮下脂肪厚。苹果体型的人平时多奉行「高蛋白质+高脂肪」的饮食模式,偏好牛肉、培根、鱼、油炸物、酒精类、起司、花生和和重口味等食物。这族群几乎是所有文明病的高风险族群,时时面临动脉硬化、高血压、糖尿病、心脏病、痛风、骨质疏松和肾脏病等疾病的威胁。

缺乏的酵素:蛋白质分解酵素。

建议的饮食:建议采取「低脂肪+优质蛋白质」的饮食模式,且可多摄取含丰富蛋白质分解酵素,以及多膳食纤维的食物,例如凤梨、木瓜、苹果、胡萝卜、海藻和大蒜等。

酵素不足易发胖!从体型看看你缺乏哪一种酵素

【香蕉体型】

特征与行为:香蕉的外型瘦长,这类体型的人因不用努力也能维持标淮体重,让人羡慕不已,但其实他们身体燃烧多馀脂肪和热量的速度也比较慢,且容易有抗压性低、容易感觉疲倦、女性橘皮、慢性过敏、支气管和肠道方面的问题。这类型的人可能对牛奶过敏,却偏偏喜欢吃牛奶、优酪乳、起司和巧克力等甜食,以及淀粉食物,平日口味偏向清淡。

缺乏的酵素:大部分营养素的分解酵素都不足,消化能力差。而且,乳糖分解酵素也缺乏,无法消化牛奶。

建议的饮食:建议摄取优质蛋白质+胡萝卜素或多酚等,以及抗氧化营养素。多吃含有丰富蛋白质分解酵素的水果,避免摄取乳製品。凤梨、哈密瓜、奇异果、香蕉、鸡蛋、芝麻等,都是可以优先或增加选择的食物。

历史文章推荐:

weinxin
我的微信
广告合作联系微信

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: