照顾好关节 远离退化性关节炎

2018 年 4 月 26 日05:21:39 发表评论 681

人到老年,最怕病来找!根据大数据分析,在「十大老人毛病」当中,关节退化是仅次于糖尿病、排名第二的老人病。许多老人担心关节卡卡、红肿胀痛、甚至严重变形,不但影响行动力和活动力,人生也会变得无趣。该如何让关节保持灵活呢?秘诀就藏在「抑制退化、关节止痛、帮助复原」3大步骤之中!

老年人常见退化性膝关节炎的问题,统计发现70岁以上的长者,每10人就有7人饱受退化性膝关节炎所苦。只要遇到天气剧烈变化,或是气温骤降,就容易感觉关节肿胀、发炎、僵硬和剧烈疼痛、举步维艰,甚至无法行走,行动力和活动力大幅下降。平时因为经常可以在活动关节时听到关节传来「喀喀」的声音,好像机器快要报销一样,让人心慌慌!

照顾好关节 远离退化性关节炎

缓解关节不适,选对葡萄糖胺舒缓症状

罹患退化性膝关节炎后,最担心的是病情恶化造成关节变形,严重的人甚至会因膝部屈曲挛缩、不能完全伸直,只能靠轮椅代步或久卧在床。而为了避免患者演变成这般的「失能」状态,欧美国家在多年来,给予类固醇或非类固醇抗发炎等药物的治疗,同时也会使用「硫酸盐葡萄糖胺」来帮助缓解关节不适症状及止痛。

葡萄糖胺是人体组织中软骨基质与关节液的主要成分之一。有研究报告显示,葡萄糖胺可在体内生合成,并转化成糖蛋白,借此刺激软骨新陈代谢,使软骨成分之消耗与合成达到平衡,恢复滑液润滑的功能,进而减缓关节炎发生时的软骨磨损和疼痛。

不过,葡萄糖胺的成分种类不只一种,该如何选择呢?建议至少应具备3大步骤作用:抑制退化、关节止痛、帮助复原。有实验发现,结晶型硫酸盐葡萄糖胺口服后经血液吸收,能有效渗入关节腔,且长时间发挥保护关节的作用,适度补充有助于对抗关节退化

除此之外,国外也有医学研究指出,适度补充维生素B6、萝卜硫素等,对于减缓部分退化性关节炎也有帮助。为了确保人老了之后还能保有灵活的行动力,避免退化性关节炎提早到来,建议民众在帮家中长辈准备适合的辅助关节保养品时,别忘了也要注意自身的关节保养!

预防关节退化,缓和性运动不可少

而除了营养保健之外,避免关节退化还要注意控制体重、不进行过度增加关节负担的活动,例如:挑战坡度很陡的爬山运动,或从事激烈运动,改以散步、游泳等比较缓和又不会伤害膝盖的运动。

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