那些食物不宜晚饭吃?

2012 年 11 月 15 日01:40:22 发表评论 1,629

超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,究竟那些食物不宜晚上吃?就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
辣椒大蒜洋葱等辛辣食物。


日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
等过于油腻的食物。
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠
肉汤。
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
咖啡、浓可乐等令大脑兴奋的食物。
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
酒。
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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