小便好痛不敢说?4食物远离尿道炎

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所属分类:两性养生

上班族忙碌一整天,憋尿早就是家常便饭,尤其是当忙碌到一整天喝不完一瓶水,上厕所的次数更是少之又少,等到终于可以休息好好解放时,竟意识到阴道产生灼热、刺痛的感觉,而且尿液颜色也比以往还深,觉得好不紧张,赶紧到医院求诊,才发现自己得了尿道炎

裤子穿太紧、发生性行为 男生女生都可能尿道

感染尿道炎而求诊泌尿科的人不在少数,尤其以女性占绝大多数,男女比例约1:8,因为女性尿道较男性短(女性约3-4公分、男性约16公分),而且尿道离阴道、肛门很近,所以如果平时卫生习惯不良或是从事性行为,都可能让细菌「近水楼台」跑到尿道进而引发感染。不过男生可别以为事不关己,男性的包皮、女性外阴部、阴道细菌本来就多,当有性行为就容易把细菌挤进尿道,进一步感染尿道炎造成前列腺肿大。

尿道感染大多是受到大肠杆菌、腐生葡萄球菌感染致病,尤其当水喝不够、排尿量少就没办法将尿道壁的细菌冲掉,免疫力下降、穿太紧的裤子、卫生棉没有定时更换,以及台湾潮湿、闷热的气候,都是造成让细菌滋生的可能原因之一。

尿道炎易复发、产生抗药性

感染过尿道炎的人都知道,一但感染过就特别容易复发,因为这些引发泌尿道感染的细菌特别容易黏附在尿道壁,尿液少时便难以透过尿中的抗生素将病菌杀死,尤其不少患者在病症解决后就自行停用药物,没将细菌杀光光反而留给他们一线生机,当水喝太少、免疫力低落时,病菌们春风吹又生,尿道炎就跟著复发了。

预防重于治疗 必吃4食物

由于尿道炎容易复发,因此平时除了要更注意卫生习惯、安全性行为外,还可以适量补充以下4种食物,提升对尿道炎的抵抗力

小便好痛不敢说?4食物远离尿道炎

1.蔓越莓

蔓越莓作为预防尿道炎感染已经有百余年历史,蔓越莓中的有机酸能够酸化尿液,而其中的苯甲酸能够形成马尿酸,随著尿液排出达到抑制尿道细菌滋生的作用,不过想要透过摄取蔓越莓来酸化尿液以达到抗菌功效,天天喝上2公升可能还不见得有效果。

不过,蔓越莓中还有另一个重要成分「A型前花青素」,它具有抑制细菌沾黏的作用,可以防止大肠杆菌黏附在尿道壁上,阻止细菌增生。

蔓越莓有预防年轻女性泌尿道感染,并减少年长女性菌尿的功效,不过文献中皆指出是对于预防才有功效,并无法作为治疗,而且市售蔓越莓汁多添加不少精緻,反而可能促进发炎反应,因此建议以摄取新鲜蔓越莓为佳喔!

小便好痛不敢说?4食物远离尿道炎

2.芭乐、柑橘

女性到了更年期雌性激素渐渐流失,尿道上皮细胞的稳定性下降、尿道膀胱的胶原蛋白含量也会跟著减少,此时就容易造成乾涩、抗菌能力下降,此时应摄取充足维生素C以促进胶原蛋白增生,保持泌尿道组织健全以减少感染风险。

3.优酪乳、优格、纳豆

我们的肠道中住著数也数不清的菌类,肠道菌相健全与否大大影响我们的免疫功能。优格、优酪乳、纳豆富含益生菌,而研究也显示益生菌能够竞争肠道内的坏菌,维持肠道菌相、杀死坏菌并且防止病原菌黏附在尿道上,达到预防尿道炎的功效。
4.多喝水

不论是要预防或是改善尿道炎症状,最重要的就是多喝水!摄取足够水分,才能确保每天排出足够的尿量来冲洗掉黏附在尿道的致病菌。

建议每天喝体重X30-40毫升的水,如果上班怕忘记喝水,可以挑一个大一点的水瓶,一到办公室就装满一日所需的白开水,并且设个小闹钟提醒自己该喝水,让一日尿量达到1500毫升以上,并且注意不可以憋尿。

营养师小叮咛】

维持良好生活作息搭配均衡饮食、保持良好卫生习惯、提升身体的免疫能力,才是远离尿道炎的不二法则。若已产生发炎症状,还是要寻求妇产科医师协助,正确服药再搭配饮食调养,不可本末倒置以免延误病情喔!

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