不想鼻过敏反覆发作?学会治疗原则,补对4营养素助调理

2018 年 5 月 19 日01:36:54 发表评论 1,115

过敏性鼻炎的ATM治疗原则要避免过敏性鼻炎发作,患者必须先知道自己的过敏原是什么。统计过去三千多例鼻过敏患者的检测报告发现,引发鼻过敏的过敏原,由高到低依序为尘螨、狗毛、蟑螂、虾子、牛奶、螃蟹、白色念珠菌、大豆、小麦等

除此之外,烟,特别是二手烟、环境中的废气污染,家中装潢材料,甚至气候温湿度的变化都应该特别注意。总而言之,只要能做到积极防治,就可以降低就医吃药的频率。

不想鼻过敏反覆发作?学会治疗原则,补对4营养素助调理

(治疗):

目前要治疗鼻过敏,西医的疗法仍以抗组织胺以及鼻喷剂型态的类固醇为主,但我认为这些药物的使用及疗程时间长短,都必须和医师讨论,才能得到最好的治疗效果。

(调理):

过敏疾病的调理,得分成两方面来看,一是生活型态,包括适度规律的运动、不喝冷饮以及过甜食品、睡眠充足以及纾缓压力;二是营养医学调理,包括服用机能性益生菌、天然鱼油、抗氧化微量元素锌、抗氧化剂维生素C 等。

只要能持之以恒的依此ATM原则来保健,相信一定可以降低过敏性鼻炎患者的用药机率,也会减少鼻过敏并发症的发作机率。以下是我针对过敏性鼻炎所建议的生活及营养调理处方。

【生活处方笺】

❶适度规律的运动:每天要适度晒些太阳,进行规律的有氧运动,如球类、快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、气功等。这些作法可帮助调节自律神经,促进免疫平衡,降低鼻过敏频率及严重度。

❷不喝冷饮以及过甜食品:市售罐装饮料及坊间茶饮店的冷饮,通常含有高糖分,容易造成白血球活动力降低,使得免疫系统弱化。而饮料中所含的各式茶精、香精会加重肝脏负担,减弱身体排毒力,并增加过敏毒素。至于冰品则会刺激副交感神经,导致鼻黏膜更严重的肿胀。

❸充足睡眠:每天晚上尽量在十点上床睡觉,并养成良好睡眠习惯,以提高深度睡眠的脑波比例,来达到身体自然分泌生长激素以及退黑激素,可降低鼻过敏的发作频率。

❹纾缓压力:平时可以音乐、艺术、文艺欣赏、静坐冥想等方式来纾压,以降低自律神经的紧张,也可帮助改善鼻过敏。

❺清洗鼻腔:每日早晚可以生理食盐水冲洗鼻腔,降低鼻腔里的细菌量以及过敏原的数量,还能间接帮助鼻腔鼻窦黏膜的纤毛功能恢复,减少鼻过敏的并发症。

❻每日排便:便秘会增加肠内毒素及坏菌渗入体内的机会,加重鼻过敏的负担,因此最好每天饮用二千CC的白开水,以及每天吃五到七份拳头大的蔬果,配合补充益生菌,都可以帮助每日排便顺畅,降低鼻过敏发作机率。

【营养医学处方笺】

以下治疗剂量及搭配种类,会依患者的年龄、体重、临床症状、药物治疗等,而调整相对应的处方。

❶机能性益生菌:益生菌可以调节肠道免疫系统,降低过敏反应的Th2细胞激素,改善肠漏症,并协助肝脏排毒。建议每日可分一到三次,服用一百至五百亿只活菌数(Colony forming unit,CFU)益生菌,菌种越多,协同抗敏效果越好。

❷天然鱼油(TG型式):鱼油中的EPA及DHA具天然抗发炎、抗过敏的效果,可降低鼻子过敏的反应,建议每日服用一千至二千毫克天然鱼油,分早晚服用。

❸微量元素锌:一天一次服用二十毫克的胺基酸螯合锌,可强化肝脏解毒金属硫蛋白活性,降低肝脏负荷,减少过敏毒素对身体的刺激,同时增加锌手指金属蛋白在细胞DNA的影响,活化体内抗氧化酵素SOD、麸胱甘肽、触酶的表现,提升抗氧化力,达到稳定鼻腔呼吸道黏膜,降低鼻过敏反应。

❹维生素C:维生素C是很好的抗氧化剂,每天服用一千至二千毫克一到两次,可增加抗氧化力,稳定肥大细胞,减少组织胺的释放。

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