代谢好瘦得快!90斤美女的排毒秘技

2018 年 1 月 9 日01:32:10 发表评论 436

想挥别吃的肥滋滋的一年,该是减重「抱佛脚」的时刻。为什么有人饿肚子、断食,就是想瘦,结果肥胖依旧;但是,对于擅长中医的女中医说,让她长年维持45公斤的窈窕好身材,而且气色红润如童颜的秘密武器,令人好奇到底是什么?

减重=「消耗的热量」大于「吃掉的热量」

中医表示,减肥简单说就是「消耗的热量」大于「吃掉的热量」,也就是说要减少摄取「过多」的热量,对于食量过大的人,可以使用抑制食欲的药,但饮食也不能一下摄取太少,否则会使身体的肌肉组织减少,基础代谢率降低反而更容易变胖;要增加消耗的能量,则是要加强代谢,促进代谢首先要对症分别予以适当的药膳或茶饮调理,以及有中医针灸穴位与泡澡等方式,以下就是中医维持90斤窈窕好身材的私房秘快:

中药减肥,分为「实证」与「虚证」

中医中药减肥,分为「实证」与「虚证」两类,实证又可分为:胃火旺盛型、中焦湿热型、气滞血瘀型;而虚证则分为:痰湿堆积型、脾肾阳虚型。

1实证/胃火旺盛型

主要表现为口渴、食欲旺盛、容易饿,可能吃完没多久就又觉得饿了;临床上会使用清胃火的药物,至于药膳方面,则是建议使用冬瓜粥,因为冬瓜本身性微寒,可以清肺胃热,还可以利水消肿,而米饭本身养胃,让胃不会太寒而伤到,对于胃火有调整的功效。

2实证/中焦湿热型

对象:饮酒、油炸 烧烤,或是冷饮吃喝得多,造成脾胃湿热重和肝胆湿热的问题。

治法:清热利湿、清肝利胆。

茶饮:荷叶决明子。

3实证/气滞血瘀型

对象:常酸痛、月经紊乱。治法:活血行气解郁。茶饮:玫瑰茶。

1.虚证/痰湿堆积型

对象:水肿、身体肿胀沉重乏力。此类问题在于身体的水分代谢出现异常。治法:健脾利湿降脂减肥。药方:山楂、陈皮、山药、伏苓、薏仁。

2.虚证/脾肾阳虚型

对象:疲劳倦怠、体力差、怕冷。治法:温补脾肾的药物。茶饮:补肾茶。

减重药膳

(一)伏苓去湿茶

材料:白伏苓3钱、山查1.5钱、薏苡仁5钱、橘皮1.5钱、荷叶3钱、水1000cc。

做法:将伏苓、山查、薏苡仁、橘皮、荷叶等药冲洗后入水,先大火煮滚后转小火再煮15-20分钟,等凉后温服当茶喝。

功能:适用于痰湿重、血脂偏高之肥胖者。

(二)冬瓜清热粥

材料: 鲜冬瓜带皮100克(切成小块)、菊花3钱、茵陈蒿3钱、小米100克。

做法:将中药冲洗后大火煮滚,小火煎15-20分钟后,取汤去渣后加入冬瓜、小米共煮成粥,调味食用 。

功能:适用于湿浊或湿热証,及口乾舌燥火气大之肥胖者。

(三)欠实补肾助代汤

作料:欠实5钱、鲜山药半斤、薏苡仁1两、老薑3钱、肋骨100克、盐适量。

製法:将欠实、山药、薏苡仁与川烫过的肋骨同煮,调味食用。

功能:适用于脾肾虚弱之肥胖者。

代谢好瘦得快!90斤美女的排毒秘技

减重针灸原理

中医针灸减肥是藉由调整人体神经及内分泌功能,使肥胖者亢进的食欲减低,进食量减少,并且使肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能降低,控制机体对营养物质的吸收,同时配合控制饮食,从而减少机体能量的摄入与储存;另外,针灸减肥也可以促进能量代谢,增加能量的消耗,促进体脂肪动员及脂肪分解,进而达到减肥效果。

中医在减肥针灸上,采取辨证论治依经络走向,以针刺穴位,平衡调节身体五脏六腑经络气血功能,促进代谢废物的排除,达到消脂减肥的效果。一般可分为耳针与体针:

耳针:常用穴位有「口」、「胃」、「飢点」、「神门」、「内分泌」等。

体针:除根据八纲辨症与经脉辨症作体质性的调整外,另可对脂肪肥厚区如腹部、上臂、大腿等区下针,以加速该区之新陈代谢。

常用穴位有中脘、关元、天枢、大横、曲池、梁丘、阴陵泉、臂臑、足三里、三阴交、风市、殷门等。操作方面以电针20-30分钟为宜。

泡澡出汗减肥--透过水的温热、水压与浮力,所以对于人体健康,有很好的疗愈效果,更是一件相当让人愉悦而放松的事。

1.温热促进循环:加速淋巴排毒和末梢血液循环,缓解冬天容易手脚冰冷的问题,泡澡时热水会帮助身体温热,让体内的血管扩张,血液便能循环顺畅,也可以帮助加速淋巴排毒。

2.助代谢:泡澡时会造成大量流汗,可以透过流汗将塞在毛细孔中的多馀废物排出,皮肤会变得更有光泽。更能强化血液、淋巴循环、促进新陈代谢,所以对于女性因为局部性循环不良所引起的虚性肥胖,可以帮助缓解,而达到增加代谢瘦身效果。人体每排出1公斤的汗水,约需消耗450卡路里。

3.水压:则帮助强化心、肺机能,同样也可促进血液、淋巴循环畅通;血液循环畅通后,体内毒素、鬱积水分便能加速排除。

4.浮力:我们在水中时可透过浮力作用,来调整人体的运动机能,例如膝关节退化者,可以在水理舒展,松软筋骨等。

5.情绪舒压:泡澡能让身体从内部暖和起来,过程中会在精神上开始放松,进而达到纾压的效果。

代谢好瘦得快!90斤美女的排毒秘技

泡澡时,不妨在热水中加入几滴精油,像是薰衣草或迷迭香,都可以帮助情绪的纾解,也可以舒缓紧绷的肌肉;若再加上泡澡时的自我按摩,也是很有效的纾压方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩,更可以让长期紧绷的腿部有纾压美化腿部线条的效果。

冬天时建议一週至少进行一至三次,泡完澡起身后擦干全身抹上乳液,全然放松的在客厅或卧室休息一下,泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品尝,补充泡澡后流失的水份及矿物质。假若有出现呼吸不顺畅时,就要马上离开水面,或试著让胸腔高于水面,不要完全沉浸在水中。

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