冬季来了如何吃不上火

2011 年 12 月 31 日06:20:28 发表评论 2,472

冬日天冷,人体内部的血流加快,以达到人体外表水分与环境水分的平衡,而流向体表的血液相对减少,因此运去体表的水分也会较少。此时,皮肤瘙痒、鼻粘膜干躁、易打喷嚏等不适症状就会出现。

根据专家的建议, 防干燥不仅仅是多喝水,或多涂滋润霜那么简单,想要滋润过冬不上火,每个家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指数”,才能更具针对性地调整生活习惯,从而达到以内养外的科学调理。致力于推广健康生活方式的王老吉,日前率先提出“不上火之家”的概念,指出关注家庭中各成员的干燥指数是打造和谐家庭关系的关键一步,养成合理健康的饮食习惯,是根源上调理体内环境杜绝冬日上火最关键一步。

读懂身体的火警讯号,由内而外全面防上火

各类家庭成员在年龄和体质上都大有不同,相关调查显示,受新陈代谢的影响,青少年和女性更易“惹火”,属于家庭中容易上火的“高危成员”。

很多家长都忽视了一个误区:处于青春期的孩子不懂如何调节学习上、生活上的压力,由于情绪控制能力不足而显得脾气暴躁。其实是熬夜复习等不良生活习惯加剧了他们体内的虚火,因此脾气的反复无常只是身体的“火警讯号”。营养师指出,调整他们的作息时间和饮食结构才是降火的根本,“家长们可以让孩子们养成多喝健康饮品的习惯,比如在冬日里坚持温热饮用以天然植物成分悉心烹制而成的王老吉,不仅可以循序渐进地调整体内的新陈代谢,更可以提高免疫力,让青少年拥有更充沛的活力,面对学业上的各项挑战。”

在冬日容易感到手脚冰冷的女性同样经常忽略了自身的“火警讯号”,天气越干燥,就越偏爱进食牛羊来御寒,但牛羊肉属于温补食材,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜枸杞当归等滋补品,食用过多只会“燥上加燥”,更易造成体内“上火”。因此,在进补后的第二天通常会出现口干舌燥干咳,甚至皮肤瘙等“火警讯号”。

中医专家提倡“饮食均衡,多喝健康饮料”,充分利用三餐的进食机会来补水灭火,从根源上调理体内环境防止冬日干燥:

其一,以健脾、补、清肺为主,应多吃山楂柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥;

其二,少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎;

其三,吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的健康饮料,如含有菊花、金银花、甘草等天然植物成分的王老吉,以达到滋润防上火的目的。

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