一把吹风机解酸痛!中医师教你做,跟肩颈不适说拜拜

2018 年 3 月 30 日10:29:20 发表评论 643

哎呀~这几天一直加班,全身酸痛、肩颈硬梆梆,好难受啊!哎,酸痛就赶快去预约按摩啊,我跟你说真的很舒服喔。可是给人按摩很贵呀,我没钱啦!

上述情境是许多忙碌上班族常见的心声。中医师表示,其实想要一甩酸痛不适,除了依赖SPA、按摩外;大家不妨可试著善用家中必备的吹风机,进行吹风机温炙,就是简单又「不求人」的自我保养秘诀!

肩颈酸痛在西医理论认为,造成其发生的原因,应与炎症(身体组织发炎),或是乳酸推积导致有关。而中医观点则认为,导致人体出现肩颈僵硬、疼痛不适的成因,主要多由「不通」和「不荣」两面向所引起。

不通:中医常说:不通则痛,痛则不通。不通是指经络阻滞,导致气血运行不畅、不通顺,进而引发疼痛的现象。而导致经络阻滞的原因,则可能和外界环境的风寒、湿热等气候变化有关。也可能是因饮食不当,或缺乏运动等内在因素,引致气滞、痰湿在体内生成惹祸;甚至是以上内、外两种因素同时作用所致。

一把吹风机解酸痛!中医师教你做,跟肩颈不适说拜拜

不荣:至于,造成因「不荣」而产生疼痛的人,其发生原因则多半和年老、久病后体虚,或长期劳损不得休息、营养不良等因素,导致气血不足、脏腑虚弱产生痛症有关。

值得注意的是,其实临床上,「不通」和「不荣」两种因素也可能同时作用。尤其是,当人体处于体虚状态下,气血不足、脏腑虚弱时,外界的风寒、湿邪自然更容易乘虚而入,此时的疼痛便会呈现虚实夹杂的症状。

面对上述不适症状,在中医治疗上,除了透过药物调理体质外,中医治疗痛症也常合并灸疗来辅助改善。至于炙疗指的是在人体特定部位通过点燃艾火,加以熏烤、刺激,以达到防病治病目的的传统治疗方法。适度进行能发挥温经散寒、温通经脉、活血化瘀、通痹止痛的好处,达到调和气血、疏通经络平衡的作用。

且除了温经散寒外,在古代文献中亦有「热可用灸」的记载,也就是说,艾灸也有拔毒泄热的功用,能以热引热,使热外出。正由于灸能散寒,又能清热,发挥双向调节作用,因此适度进行灸疗,并非只能针对于局部疼痛部位帮助止痛,更有预防疼痛再次发生的效用。

虽然灸疗、艾炙确实有其作用,仍建议民众最好到医疗院所进行较有保障,不建议任意自行尝试。有鉴于此,不妨可利用家家户户必备的吹风机,适度吹拂肩颈周遭穴位;透过吹风机的热风在一定范围内温热穴位周边皮肤,也能发挥类似艾灸的温热原理,辅助改善人体经络循环、提升阳气,辅助缓解酸痛。

一把吹风机解酸痛!中医师教你做,跟肩颈不适说拜拜

【有助舒缓肩颈酸痛、僵硬的穴位】

★肩井穴

取穴方法:左右肩膀各一穴点,大椎与肩峰端连线的中点。人体低头时骨凸最高点,肩峰端连线的中点即是。

作用:适度温炙此穴位,有助舒缓肩颈酸痛、头痛、落枕等不适。

★天柱穴

取穴方法:位在颈部发际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处。

作用:有清热祛风、明目利窍之效,适度刺激有利舒缓肌肉紧绷、缓解酸痛。

★风池穴

取穴方法:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际线相交、拇指所触凹陷处。

作用:按压两穴,可疏达肝胆经、调理气血和减轻头颈压力。

发挥吹风机温炙法功效 5大SOP+2要点

除了教导大家想要藉由吹风机温炙法缓解肩颈疼痛可以怎么做,要让吹风机温炙法发挥最好效果,切记5大温炙SOP,并谨记2进行要点较有保障:

【吹风机温炙法5大SOP】

一、吹前先喝500c.c.温水,有助促进血液循环,唤醒身体气机。

二、接著以药酒或红花油等轻揉疼痛位置。

三、然后,用吹风机沿肩颈的位置吹热风,直至局部皮肤微热。

四、吹完后局部可擦些保湿乳液,同时配合食指、拇指轻揉。

五、临睡时再次使用吹风机在肩颈部吹吹头颈,可以基本恢复,让涨痛感大为减轻。

要点1/保持安全距离:

使用吹风机时,要注意保持安全距离,一般建议吹风机口离皮肤10公分以上为佳。并将风速维持在低到中强度,不用开到最强,每次每一穴位吹约1分钟即可。

要点2/燥热体质不宜过度:

这种吹风机温灸术,对虚性或寒性体质的「冷底」体质病患特别适合使用。例如,面色较苍白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、大便不成形、生理痛、频尿等症状者就相当合适。

但若是属于燥热体质,平常就怕热、容易口臭、口干舌燥、痤疮、眼睛充血、面色红赤、小便量少色黄,以及容易发怒或心烦气躁的朋友,就建议在进行吹风机温灸术前,不妨先谘询专业中医师意见后,再进行较有保障。

再次提醒,吹风机温炙法确实是舒缓肩颈酸痛「不求人」,且简便、好取得的好方法。但民众在实际运用吹风机进行温炙时,一定要注意下列5点,适度使用较有保障:

要点1:婴儿或无法清楚表达感觉的人不适合使用。

要点2:神经感觉迟钝的病患不适合(如糖尿病周边神经造成的感觉迟钝)。

要点3:肌肤薄弱的地方不适合,例如,脸部、眼睛等部位。

要点4:皮肤有伤口、感染、发炎的时候不适合。

要点5:特殊体质或孕妇应谘询医师使用。

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