瘦身消脂茶爆红!低卡零热量隐藏肥胖风险

2018 年 3 月 30 日03:19:48 发表评论 572

瘦身消脂茶能帮助减重吗?营养师指出,市售饮料琳琅满目,许多标榜「低卡、零热量」的瘦身饮品,虽然强调人工添加剂对人体有益,但不见得能与瘦身画上等号,唯有多喝水、提高身体代谢,并搭配热量控制,才是健康瘦身不二法门。

千万不要被「低卡、零热量」等宣传字眼迷惑,喝饮料之前,看好外包装营养标示的单位,审慎计算热量和进食量,才是帮助维持体重的第一步。

瘦身消脂茶爆红!低卡零热量隐藏肥胖风险

低卡零热量并非没有热量 仍有肥胖风险

一般而言,1瓶600c.c.的含糖包装饮料,通常含有250大卡的热量,如果每天喝1瓶,每个月就会多摄取7500大卡,这样的热量,足以让身体每个月增加约1公斤体重。而「低卡、零热量」并非没有热量,喝多不节制,仍会有肥胖危机。

此外,许多人常误以为喝咖啡、茶有利尿、消水肿功能,但利尿绝对不等于消除水肿。唯有水是人体能量代谢的重要帮手,一旦缺水,新陈代谢就会下降,影响减重效果,而每天至少要喝2000c.c.的水来帮助代谢,才是正确的减重选择。

瘦身消脂茶 减肥效果有限

一般市售常见的瘦身消脂茶,大多使用山楂、洛神花、桑叶、决明子、玉米须、陈皮等中草药材,宣传强调具有去油解腻、消肿利尿等功效,但这些皆无法消去脂肪,若想真正「减脂」,还是得靠饮食与运动。

值得注意的是,喝茶能够帮助减少体脂肪的合成,确实已获得临床证实,但绝对不具有分解脂肪的效果;不过,有研究指出,儿茶素的减重成效非常有限。事实上,儿茶素比较被肯定的作用并非瘦身,而是抗癌效果。

瘦身消脂茶注意含糖量 小心热量失控

其次,瘦身消脂茶中有些添加「菊苣纤维」,虽属于水溶性膳食纤维,可吸附脂肪、减少脂肪的吸收,并可增加饱足感,在减重过程当中,的确有快速减重效果,但千万要注意饮品含糖量,一旦热量失控,很容易造成复胖风险。

瘦身消脂饮料的夸张诉求,可能让民众误以为坐著不动也能瘦,其实许多研究已经证实,单靠喝消脂茶的瘦身效果实在有限。若想要有效瘦身,饮料只能作为辅助,热量控制及规律运动,才是健康瘦身的不二法门。

减重瘦身非一时的,瘦身消脂茶喝多了,小心会复胖。唯有从生活习惯改变做起,千万不要听信错误的减重方法,否则减重没成功,反而赔上自身的健康。

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