明明很累,脑袋却还很清醒?巧按手腕这穴位帮助睡眠

2018 年 1 月 7 日05:27:05 发表评论 1,823

明明很累了,却兴奋睡不着......在手掌朝上的时候,找出手腕折痕线的部分。沿著这个手腕的线往小指的方向,可以找到鼓起的骨头。从这个骨头往手肘方向距离一根食指宽度的位置的穴道,就是阴隙。

睡前玩手机,脑会很兴奋,身体明明就很累了,为什么睡不着?头脑很兴奋,没有想睡的感觉。睡眠很浅,隔天起床还是很疲倦。生活不规则,步调就会乱,或是因为压力或是有担心的事而不容易入睡,据说日本人每五个人中就有一人有睡眠的烦恼。

明明很累,脑袋却还很清醒?巧按手腕这穴位帮助睡眠

最近,睡前还在使用电脑,或是玩手机的人,似乎也很多。电脑或手机萤幕所发出的蓝光,会抑制诱发睡眠的荷尔蒙「麦拉宁色素」,这种荷尔蒙可以帮助睡眠,所以明明身体很疲倦,脑却处于很兴奋的状态,变得很难入睡。

在这个时候,对抑制脑的兴奋、打造安稳的睡眠扮演重要角色的荷尔蒙,就是在本书中再三登场的「血清素」。这个血清素,如果没有好好发挥作用,不管过多久,脑都有没办法进入休息的模式。此时,我想推荐的,就是「阴郄」的穴道。阴郄有助于促进血清素分泌,让精神安定让脑开始运作。
用「鼻子呼吸」就能安睡!

深层睡眠和呼吸有密切的关系。鼻塞的人通常睡眠品质也都不会好,这是因为无法正确呼吸的关系。身体为了呼吸,会在睡觉时会改成使用「嘴巴呼吸」,导致呼吸变浅,因此睡眠也会跟著变浅。

阴隙的穴道,就具有缓和这个顽强的鼻塞的作用。「鼻子呼吸」其实很重要,这并不只侷限在睡眠的时候。

人的鼻腔,正常情况下,每天大约会製造出一到两公升的黏液。而这个黏液,对于身体主要有两个使用法。首先,其中的一半,被用在「为了让鼻子保湿」。通常,鼻子里湿度要保持在百分之百。这是因为病毒抵抗不了高湿度,所以可以阻止病毒入侵到体内。

剩下另一半的鼻水,是为了「把入侵的病毒赶出去」而使用的。以前的人常会说,流出黄澄澄的鼻水,就代表感冒快要好了。而这个黄色鼻水,其实就是和病毒战斗后的白血球的残骸。战斗结束后,身体就会利用鼻水,将残骸被排出体外。

因此使用鼻子呼吸才是正确的,湿度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵,但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的话,就容易会在不知不觉中使用嘴巴呼吸,导致病毒可以轻易入侵身体,变得容易感冒。

阴隙的穴道,除了能抑制脑的兴奋、帮助容易入睡的同时,对消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的时候,或是兴奋的时候,「慢慢想睡觉了」请一边这么念,一边按吧。睡眠也会变深,还能变成感冒不入侵的身体。

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