肥胖易伤肾〜儿童减肥7步远离慢性肾病

2018 年 4 月 13 日05:25:47 发表评论 374

儿童肥胖问题日益严重,甚至引发慢性肾脏病快速成长的隐患。医师指出,肥胖是伤肾的帮凶,建议肥胖儿童应从规律运动、健康饮食、体重控制3守则开始,才能让肾脏负担变少,阻止或减缓肾脏病进展,远离终身洗肾阴霾。

肾脏疾病高居国内10大死因第9名,年夺命超过4700人。根据最新调查发现,20岁以上每10人就有1人罹患慢性肾脏疾病;而15岁以下,有20万儿童患有慢性肾脏病,且肥胖者居多数。

慢性肾脏病成因 儿童与成人不同

分析儿童罹患慢性肾脏病的主因,有高达5成是先天性肾脏及泌尿道异常、4成为肾丝球肾炎、1成为先天性代谢异常症或遗传疾病,相较成人罹患慢性肾脏病主因多为糖尿病肾病变、肾丝球肾炎或高血压大相迳庭。

肥胖易伤肾〜儿童减肥7步远离慢性肾病

值得注意的是,儿童慢性肾脏病高危险群有分许多类型,最主要仍以先天性泌尿道异常因素占大宗,最常见的包括:严重水肾或阻塞性水肾、单一肾脏或肾未发育完全、膀胱输尿管尿液逆流、多囊性肾发育不全、遗传性肾脏疾病家族史等。

远离慢性肾脏病 5口诀症状

肾脏病是一种渐进式的疾病,一开始症状不明,也容易被人所忽略。因此特别呼吁肥胖儿童,应控制体重、均衡饮食、多运动外,平日更要掌握5口诀症状,提醒自己远离慢性肾脏病。

1.泡:泡泡尿一尿液异常,如血尿、蛋白泡沫尿。

2.水:水肿下肢有水肿现象,且按压后产生的凹陷,无法马上回复。

3.高:高血压。

4.贫:贫血、脸色苍白。

5.倦:倦怠。

医师提醒,高蛋白、高热量饮食会造成儿童肥胖、高血脂、高血糖,甚至高血压、代谢性失衡,容易产生蛋白尿,引起肾脏疾病。建议採取下列7撇步战胜儿童肥胖:

1.「和糖说不、开水最优」:鼓励多喝白开水取代含糖饮料。

2.「温馨共餐、全家安康」:鼓励「跟孩子一起用餐」,以及「帮孩子淮备餐点」,如此不但能照顾全家人的健康,亦能促进亲子关系。

3.「鲜食蔬果、均衡饮食」:鼓励多摄取新鲜蔬果、鲜奶、坚果、糙米饭等,养成孩子均衡饮食、避免偏食。

4.「拒绝零食、远离高热量」:避免洋芋片、炸鸡、速食等高油、高盐、高热量,容易造成肥胖的食品。

5.「多多运动、减少久坐」:降低孩子使用电脑、手机和看电视等久坐时间,建议每天能累积60分钟的中度到重度的身体活动。

6.「全家动员、走向户外」:建议家长假日计画全家一起从事亲子活动,善用国民健康署辅导各县市规划的运动地图及亲子活动空间,多利用开设的健走步道、自行车车道,带著孩子亲近大自然,从事身体活动。

7.「适当休息、充足睡眠」:鼓励孩子养成规律生活习惯,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠6-8小时。

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