夏日湿热要凉补!荷叶4茶饮除湿消水肿

2018 年 7 月 6 日02:07:35 发表评论 305

溽暑高温,小心「湿热」上身,引起肠胃不适、身体水肿中医师指出,湿热是夏季百病之源,消暑养生首重「排除湿气」、「健脾利湿」。除了应少吃冰凉饮品,饮食宜清淡外,平日可多喝水排汗除湿,或用荷叶4消水肿助消暑。

炎炎夏日湿气重,容易大量出汗与排尿,让人常会有食欲差、疲劳,以及水肿现象。这时若没有及时帮身体「除湿」,调整身体代谢,一旦累积成「痰、瘀」,恐将导致慢性疾病缠身。

夏日湿热凉补化湿气

同时,中医也认为,「暑必夹湿」,湿气使人在夏季容易疲惫昏沉,易引起脾胃不适,这时可用凉补中药材,帮助排除体内湿气;包含:薏仁西洋参、玉竹、百合、茯苓、麦门冬等,或选择苦瓜、苦茶、酸梅等具有生津、益气效果的食材消暑。

夏日湿热要凉补!荷叶4茶饮除湿消水肿

要注意的是,中医的「凉」指的并非温度,而是食物的属性。虽然大部份的人在夏天都应补充水分,或吃凉补益气、保水、化湿。不过凉补也不是每个人都适合吃。特别是以下4族群,更应谨慎避免凉补:

1.手脚冰冷寒性体质、手脚冰冷者。

2.脾胃虚寒:胃不好、经常腹泻者。

3.气喘咳嗽呼吸感染、常感冒者。

4.生理期间:生理期即将到来的女性。

【凉补中医师小叮咛】:

凉补最好不要在晚上或睡前吃,因晚上大气偏阴,吃太多寒凉的东西容易腹胀、腹泻或消化不良,引起水肿、拉肚子白带变多。

喝水排湿荷叶茶消肿

除了凉补化湿气外,想要「排湿气」,最​​简单的方法就是多喝温开水,以强化身体循环代谢,让体内的代谢废物、多余水分等,透过运动流汗、大小便等方式排出体外,以降低湿气存留体内机率。

而要提醒的是,冰品、冷饮及油炸食物如炸鸡,易让体内生湿热气,应尽量少吃,而养成运动习惯如慢跑、快走等,则有助排汗、化湿,每天至少进行15分钟。除此之外,「薏仁、红豆绿豆及荷叶」也是「夏日除湿消水肿4大养生密技」。

1.红豆\补血消肿

功效:红豆可除湿利尿、消肿及益气补血,适合女性吃,尤其是有贫血、生理期前后水肿严重者。

这样吃:与益气、健脾胃的橘皮搭配,取红豆20克、橘皮5克,加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟,每天1碗,可天天吃,因红豆含淀粉,怕者喝熬煮后的汤汁就好。

2.绿豆\益气解热

功效:绿豆具清热袪湿、消暑止渴及消水肿等功效,适合体温高、易水肿及口干舌燥湿热体质吃。

这样吃:取绿豆20克,加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟,再加能养阴和胃的冰20克,每天1碗,可天天吃,因绿豆含淀粉,怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

3.薏仁\利水化湿

功效:薏仁健脾胃、清热、利水化湿,还有助保湿美白,适合易腹泻、大便黏腻及皮肤暗沉者吃。

这样吃:取薏仁20克及补脾肾、养心安神的莲子10克,加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟,每天1碗,可天天吃,因薏仁、莲子含淀粉,怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

4.荷叶\利尿瘦身

功效:荷叶清热利湿又消水肿、竹叶清心安神利尿、红茶加速新陈代谢。注意肠胃功能差、易腹泻等体质不宜使用。

这样吃:将荷叶10克、红茶2克、淡竹叶4克,用500毫升的水闷煮,水开后放置凉后饮用。每天1碗,可促进末梢血液循环、提高新陈代谢,进而促进脂肪燃烧,达到瘦身效果。

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