身体缺水易伤脑,常见问题别轻视

2018 年 7 月 16 日00:58:49 发表评论 179

水库缺水,看水位高低就知道;身体闹水荒,又有什么判断依据呢?口渴绝对是大多数人的第一个答案,那么,其他的呢?快看中医师的说明和推荐的补水法!

水,占人体组成的60%至70%,身体各部位包括淋巴、血液和脑脊髓液在内,都含有一定比例的水分,以参与体内的各种生化反应,平衡酸碱值和电解质,维持健康。

爬山迷路是遇到魔神仔?其实是身体严重缺水

中医师强调,人是恒温的动物,身体一旦缺水,体内的热散不出去,不但容易导致「低烧」和中暑症状,体温太高还会破坏可维持身体正常功能、消化食物及修复组织的酵素,引发消化不良、胃胀气、胃痛等消化道症状。「低烧」系指体温偏高,介于37.5至38℃之间;体温38℃以上称为「发烧」。

身体缺水易伤脑,常见问题别轻视

除此之外,身体缺水严重时更会影响到中枢神经系统,造成意识不清或晕厥。新闻报导有时候会提到民众爬山疑似遇到迷路的事件,从医学角度来解释,可能原因之一便是身体缺水太严重,电解质不平衡,影响中枢系统所产生的错觉。

身体缺水早知道!4大体质缺水表现大不同

如何及早发现身体缺水了呢?许多人把「口干舌燥」当作指标,但这样还不够,因为身体内的水库可不只一座,不同的部位缺水,表现出来的警讯也不完全相同!中医师表示,中医认为身体缺水是「津液亏虚」之症,大致可从4种体质来讨论表现症状:

体质1/肺燥:除了容易口渴、舌头干之外,肺部太过干燥的人,也容易在季节转换、进出冷气房或所处环境湿度太低时,引发过敏性干咳;待在高温环境下,比一般人更容易爆汗。另外,「肺主皮毛」,肺燥体质的人也常有皮肤缺水、粗糙、易长细纹的困扰。

体质2/肠燥:肺与大肠相表里,肠燥可能是肺燥所引起的;可能是饮食偏好辛辣烧烤炸物所造成。排便干硬或呈现羊屎状,是这类体质身体缺水的典型代表。

体质3/胃热:在4种体质中,胃热体质的口干舌燥情况最严重。胃热的形成多与饮食重口味、偏好辛辣烧烤炸物有关,平时多伴随消化不良、腹胀、粪质干硬等症状。

体质4/肾阴不足:中医认为「肾主水液」,意指肾有调节人体水液代谢的作用。如果发生肾阴不足的情况,身体水分调节不当,就容易出现频繁小便,但不一定尿很多的现象,且普遍伴随睡不好、腰酸背痛的症状;而随着肾阴亏虚的情况变严重,后期往往会出现「一喝就尿」,身体根本无法吸收水分的状况。

喝水不简单!快学习正确的补水法

身体缺水了,直接喝水固然很重要,但也要看身体有没有办法吸收。中医师建议,养成每半个小时喝水100至150cc.c.(大约3、4口)的习惯,规律的少量补水,有助身体充分吸收和利用。千万不要很长一段时间没喝水,感觉口渴了才猛灌开水,不但身体来不及吸收,也会导致血压异常,刺激身体排除水分,形成「补水不成反缺水」的负面效果。

帮身体补水,除了掌握饮水的正确方式之外,平时容易口干舌燥或是4大缺水体质的人,可以咨询中医师,依据个人体质做调理。另在炎炎夏日里,也可以中午煮一壶消渴养生茶饮用,有清热、降火、生津之效,可以帮助更快解除身体的渴。

【消渴养生茶】

  • 材料:天花粉3钱、麦门冬2钱、生莲藕汁15c.c.、水500c.c.。
  • 作法:
    1. 取新鲜莲藕,用蔬果调理机搅打成泥后,放入干净纱布中过滤取汁15c.c.。
    2. 将天花粉、麦门冬和水放入锅中,以大火煮滚后续煮5分钟。
    3. 将生莲藕汁放入煮好的药汤中即可。饮用时可依喜好,适度加入冰糖调味。

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