夏日减重中医有妙方〜健脾消脂2茶饮+2穴位

2018 年 12 月 7 日18:23:22 发表评论 17
摘要

炙热高温,对肥胖族群而言,容易出现口干、便祕、心情烦热、食欲不振、精神不佳等症状,确实有苦难言。中医师指出,肥胖是百病之首,中医减重主要调理湿、寒、虚、实等肥胖体质,利用药膳茶饮及穴位按摩,能有效控制体重。

(关键字: 陈潮宗 , 绿茶 , 便祕 , 食欲不振 , 夏日减重

炙热高温,对肥胖族群而言,容易出现口干、便祕、心情烦热、食欲不振、精神不佳等症状,确实有苦难言。中医师指出,肥是百病之首,中医减重主要调理湿、寒、虚、实等肥胖体质,利用药膳饮及穴位按摩,能有效控制体重

夏日减重中医有妙方〜健脾消脂2茶饮+2穴位

台北市中医师公会名誉理事长、中医师陈潮宗指出,每逢夏天减肥患者便增3至4成,但许多人是因不当减重而反复变胖。常见错误包括:节食或是听信偏方,初期虽可瘦,但长期使身体机能失衡,建议可寻求中医调理体质,温和瘦身。

去脾湿消水肿 健康瘦3要点

另外,传统中医辨证也认为,肥胖多因「脾湿水肿」所致,建议先应补充脾胃之气,谨记:少吃油炸、高及含糖冰品;并可多利用减肥圣药:山楂、荷叶等,养生保健药膳饮,搭配减重3要点健康瘦。

要点1:多喝水代谢

夏天喝水不仅健康,也有助于减重!每次喝水100~150cc,间隔20~30分钟再喝,每天喝1500~2000cc。喝水能促进体内代谢及排毒,皮肤也会变得水嫩。

要点2:适时规律运动

夏天太热,若以大量运动减重,过度出汗反而伤身。建议在10:00以前或是16:00以后运动,平常可以多起身喝水、爬楼梯,傍晚再打球、跳绳或跑步。

要点3:少吃生冷食物

通常食物在适宜温度下才容易消化,夏天若吃太多冷食、冰饮会造成消化不良、内脏功能也会失调,连带新陈代谢变差,便会形成容易发胖的体质。

(关键字: 陈潮宗 , 绿茶 , 便祕 , 食欲不振 , 夏日减重

夏日减重中医有妙方〜健脾消脂2茶饮+2穴位

绿茶除具有提神、养神的作用外,也是夏日减重的好帮手。

中医师陈潮宗强调,中医自古即有「药食同源」的说法,在《本草‧木部》中记载茶的功效:「茗,又叫苦荼。味甘苦,性微寒,没有毒。主治瘘疮,利尿,除痰,解渴,散热,使人少睡。」因为茶偏寒性,但不建议空腹单一饮用。

《夏日解暑消脂2茶饮

1.参菊茶

材料:人参须3钱(磨成粉)、麦门冬2钱、菊花3钱。

做法:将所有材料放入锅中,加入1200cc的水量煎煮10分钟,熄火焖5-10分钟,可加入适当蜂蜜即可饮用。

功效:人参须性味甘、苦、平。有益气生津止渴,潜阳降火之效;麦门冬可以养阴润肺、益胃生津、清心除烦;菊花具有疏散风热,平明目,清热解毒之功。若疏散风热则用黄菊花(杭菊花),而平肝明目则用白菊花(滁菊花)。因中医认为热盛气伤,所以治暑必补气,在三味药综和之下可养阴补气,在炎炎夏天可以充分利用。

2.油切绿茶

材料:绿茶5克、荷叶3克、丹参5克、赤小豆5克。

做法:

1.将上述药材洗净沥干。

2.将所有材料置于锅中,加入1000CC煮沸后,焖泡约10分钟。

3.滤渣后即可饮用。

功效:绿茶中的有机抗癌物质主要为茶碱、茶多酚维生素C和维生素E、硒、钼、锰、锗等。尤其是咖啡碱和茶多酚,两者所产生的综合作用,除了具有提神、养神的作用,还具有提高人体免疫力和预防癌症的作用;荷叶味苦辛微涩、性凉,清香升散;具有消暑利湿,健脾升阳之效;丹参本品性寒凉血,又能活血,有清瘀热以消痈肿并有安神之功,多用于热病烦躁及心悸失眠等。并能凉血安神,治热病邪入心营;赤小豆有利水除湿,消肿解毒。

(关键字: 陈潮宗 , 绿茶 , 便祕 , 食欲不振 , 夏日减重

夏日减重中医有妙方〜健脾消脂2茶饮+2穴位

足三里(如图)有调节机体免疫力、增强抗病能力,同时可辅助养生消脂。

《缓解虚胖水肿2穴位》

中医师陈潮宗强调,针对脾胃虚弱导致的虚胖,或因过食重口味食物导致水肿,可建议透过下面2穴位按摩缓解:

1.足三里:

位置:膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋(约四指宽)的位置。

功效:有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补肾壮阳,对脾胃虚弱导致的虚胖有帮助。

2.阴陵泉

位置:小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对。

功效:培补气血、健脾袪湿。因夏天吃过多重口味来促进食欲,这类食品中都含有大量的盐分,容易使水分滞留体内,造成水肿性肥胖,可利用按摩阴陵泉来消水肿。

以上的穴位按摩方法:手握成拳,以食指第一弯曲指节的背面作为着力点,在穴位上适度按压至有微酸胀感,一日3至5次。

【酷热防动肝火小提醒】:

高温酷热的夏天,容易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,俗语说:「心静自然凉」,越是天热心态越要调整到让自己的心静下来,以避免心浮气躁,甚至产生暴饮暴食的行为。

历史文章推荐:

weinxin
我的微信
广告合作联系微信

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: